快速减肥, 佬友们指点一下

朋友用司美格鲁肽+每天散步，2个月掉了20kg

可以去了解一下中医的埋线，好像很能减

早点有点太单一了 加点碳水和膳食纤维

中午那个盐分应该很多，可以换成沙县大酒店的鸡腿饭

晚上还可以

摄入的太少营养不均衡身体会进入节能模式 也会卡平台 运动量其实不用很大 一天跑步机爬爬坡就行 速度也不用很快 最好是可以加一点力量训练 减肥不能光靠饿 肌肉燃烧消耗的能量也是很多的

那么高强度的骑车不瘦我觉得应该是赛后总结了^-^

邪修一点就用司美格鲁肽（纯饿瘦的）

正常一点的我也不知道，等专业人士回复

你记住 所有的方式 都不如一个字：饿

早饭：感觉有点少，要不两个蛋？

午饭：带汤水的热量都高

晚饭还可以吧。

话说佬晚上运动量这么大吃这么点真的够嘛，饿太狠容易暴食 ^-^

替尔泊肽，不吃饭，运动，三者结合，一月 20 斤没问题^-^

楼上的已经落伍了.

目前最大的正修就是药物.

市场已经证明节食是错误的,就像人人都知道好好学习考上清华北大是好事,但你好好学了吗?

能真正实行的方法才是好方法.

（帖子已被作者删除）

如果只是为了短期减肥其实少吃多动就可以，没那么多所谓的方法论。

只要永动机还没有被发明出来，有热量缺口肯定会掉秤。

但是长期来说可能弊大于利，因为肌肉掉的可能比脂肪多。

如果是为了健康，热量缺口不建议大于500，但是如果是为了短期内减重，把热量缺口放到最大就好了。

所以看你怎么取舍了。

佬，根据我最近2个月瘦了26斤的过程来看，主要是吃饭，锻炼适当就行

吃饭这块，早上两个全蛋，两个蛋白，一杯自制牛奶咖啡，中午焖菜系列（料汁不放盐，生抽的盐分也够），晚上两个蛋白，两个西红柿生吃

锻炼：有时间的话先无氧再有氧，效果会很好，没时间就有氧

ps:所有饮料都不喝，所有加工食品都不吃（吃的话，除了关注热量，也要关注钠含量）

用药的话，佬记得要去医院哦，不要自己瞎吃，不过据说药效是真的好

上科技吧，我打的替尔泊肽，第一针一个月瘦了10kg，第二个月因为出差没法带针，断断续续的打加上胡吃海塞陪客户吃饭，体重纹丝不动，一点没涨，邪修科技助我减肥梦。。。每个月只要324元，简直便宜到离谱，我省下来的外卖钱都不止这个价。

牛肉丸牛肉酱米线 × 1, 这份感觉是不是热量有点大

这个感觉不行，肉酱这类加工类的都会放很多盐，如果可以自己做最好，减脂期最好的主食就是土豆，建议佬吃这个

佬友是在哪里购买的？另外替尔泊肽后面会哟啊加量吧。我现在是第二月，医生建议加到5mg了

每吨蔬菜，蛋白质，主食 2:2:1。脂肪要有摄入，吃的要干净，少油少盐。米线那个盐分太多，身体水肿。再就是纯饿，我同事之前就是少吃，吃的少油少盐，1个多月瘦了10斤（为了拍婚纱照）

快速减肥没有什么好处

减太快掉下的只是体重秤的数字 外型变化能力有限

同时快速减肥会掉头发 代谢紊乱等问题

去医院做检查 身体没问题的话 短期直接上替尔泊肽吧，加上每天爬坡， 体重卡卡降

快速减肥就是吃司美加饿，健康减肥就是饿加运动，每天3顿饭正常吃，但是只吃到不饿就行