硬是睡不着怎么办

有的时候确实就是累的睡不着…没办法

来粒褪黑素，倒头就睡，雷打不动。

褪黑素软糖，看点音频舒缓节奏慢的视频（像那种长实况慢节奏游戏解说对我来说巨催眠，例如mc整合包等） ^-^

佬，之前一直听说这个，但一直没吃过，怕有副作用

根据以往的标题阅读经验，我还以为真的是硬到睡不着呢。不过睡不着的话，可以起来做一些无聊的事情，欺骗大脑现在该睡觉了

有多硬，硬是睡不着，怎么才能。。。

每个人睡眠节奏不一样，我有声响就睡不着了 ^-^

只要不是长期吃，产生了依赖。褪黑素带来的副作用要比熬夜小得多

原来是这个硬啊，不过没关系，起飞几次放松了就睡着了

那就找点东西软化一下，把污秽排出体外，静下去

调整下呼吸，鼻子吸气嘴巴呼气，中间停留一小会

褪黑素是真的管用……就是早上会起不来 ^-^

睡不早就别睡了，与其躺在床上翻来覆去，不如起床学习提升自己 ^-^

建议使用飞机睡眠法，起飞就能睡着了

跟你同款经历，十点躺下越躺越精神。我的经验是睡前一小时别看手机，蓝光影响很大；再就是白天多晒太阳、适当运动，生物钟更容易调回来。褪黑素偶尔用可以，但不建议天天吃，还是从作息上调整更靠谱。