天天久坐，肚子好大，有啥办法能减肚子呀

先从少吃碳水开始吧，一天只吃一碗米饭，其余时间吃蔬菜和瘦肉，少放油，饿了啃黄瓜，不吃油炸、甜食、饮料，先坚持一个月试试。

通勤多远，可以尝试骑自行车回家，包瘦的，主要就是少吃多动

没有什么专门减腹部脂肪的动作，全身瘦下来，肚子就小了

按正常的来说，减脂瘦到最后才是肚子上的脂肪，所以才会有我这种瘦胖子的体脂率 ^-^

仰卧起坐和俯卧撑练腹部还可以。。

没法单独减肚子，你控制饮食把体脂率降下来，肚子自然就小了

自从上了班后，肚子是一天比一天大了 ^-^

保持腹部持续发力，能站着办公也行

我没少吃，骑车上下班，没能够瘦下来，痔疮还被公路车的车座膈的严重了。。。

嘿嘿，同样的问题，实在是不想动，每天都坐着，回家就躺着。

佬，有空还是得找时间运动一下的，然后吃点减脂餐

腹部脂肪是最难减的。除了基础的少吃多动外，真空腹训练算是条捷径，练腹横肌收缩腹围，可以理解为自带腰带，能改善视觉效果但无法直接燃烧皮下脂肪。

俺也一样，现在每天控制饮食，肚子还是很大，感觉需要运动，但是晚上下班回家都10点了，没时间运动了，万恶的资本家

我也是，然后最近刷短视频看到一个办法：过午不食。已经坚持两天了，目前感觉挺舒服的

我是坚持有氧跑步，肚子下去了不少

身边的例子，为了不反弹，饮食不做大的改变，但要尽可能清淡，增加的运动要相对容易，比如爬楼，饭后快走这些。

少胀两碗饭就可以了，跟坐多长时间没关系

重点是少吃。多动是为了转移注意力。因为少吃之后会很难受，不做点什么饿的直抽抽。

少吃,多动. 控制嘴巴就成 ^-^