零基础打工人（？）应该怎么用AI辅助提升编程能力

楼主是很符合刻板印象的做题区，高中之后除了考研半年就没怎么正经学习过了。全仗着高考发挥好，考研复试本校放水，拿着本硕C9的文凭进了能源行业央企的数智化岗。代码一共就只写过两个毕设+刷过LeetCode常见题的简单和中等难度（python），说是零基础也不为过了。

入职有很长的轮岗实习时间和现场实习时间，期间给了两三个编程任务，都是用GPT解决的，也没露馅，领导还挺满意。现在算是回到科研岗位了，主要任务在软件开发和嵌入式开发。现状是：

1.因为是传统的不能再传统的国企，所以工资不高，也不用想报销token的事。我自己最多也就接受每个月两百的自费token，目前来说用0.2的5.6sol还够，但是后续工作量会变多，看astra这价格也涨的厉害，纯Vibe coding肯定是不行了。

2.低工资的好处是任务对技术/性能不敏感，很多东西都是能实现就行，而且时间通常给的很宽松。如果我能有认识的CS同学水平的话，每天工作量纯古法编程四五个小时也绰绰有余了。

3.很多时候会和外部协作单位还有高校沟通，也不能聊着聊着掏个手机电脑出来让AI帮忙吧，所以每次沟通之前压力都很大，沟通的时候都是把主导权交给对方，自己逮着能听懂的问。

综上所述，打算利用上班摸鱼的时间来提升自己的编程能力。（工资真的很低，但是没有跳槽的打算，单位也不裁人，所以我也不打算用下班时间学习）听说过有用AI辅助学习编程的说法，但是实现起来就是列了个干巴巴的学习清单，不好下手；直接上手从重构项目学起又有点太难了。所以想看看有没有佬能分享适合初学者一点的项目或者学习路径，希望佬们能给点建议。