每天打八段锦，身边人都说我变了。

wangtan 2026-06-14 12:54 1

最近每天打八段锦，媳妇说我每天看起来春光满面，朋友说我走路都带风，感觉身体很轻盈，就连我自己都觉得身体充满了力量，之前的我每天通宵熬夜，要么是工作一整夜，要么是打王者一整夜，结果白天睡一整天，睡醒起来无精打采的，每天浑浑噩噩，我烟瘾还大，每天3包烟，这样的日子不知道持续了多久，某一天我的腰痛的不能弯，我去一查才知道，腰肌劳损，可能是长期久坐导致的。持续一周都没好，最后找一个老郎中给我扎了针，才减轻不少，后来我意识到自己的健康问题，主动扔掉烟灰缸和打火机，至今一根没抽，每天早上4点半起床，开始骑行锻炼身体，10公里。然后就是做八段锦，三十多分钟。第一天我锻炼完以后，手拿手机手抖的厉害，腿一打弯立马就要跪在地上了。但是，我坚持了下来，后边越来越顺，直到最近周围人开始点评我，我才发现，我没白练，后边我也不知道咋写了，反正就是感觉也讲完了，我这蹩脚的文字功底有点差。反正就是希望佬友们注重健康，也锻炼起来，我感觉是好处多多。希望佬友们都健健康康的，多发点财。结束。

最新回复 (19)

1069 06-14 12:57

1楼

求视频教程一直找没找到也没坚持下来。

但是我觉得有没有可能主要是这个：动扔掉烟灰缸和打火机，至今一根没抽，每天早上4点半起床，开始骑行锻炼身体，10公里。
Muse 06-14 12:58

2楼

那就找图文版本，以前学过后来忘记了 ^-^
Lei-Da 06-14 12:58

3楼

半个小时至少要两次了吧，如果是b上的跟练视频
龍 06-14 12:59

4楼

4点半起床？！！这个要求对我来说还是太高了 ^-^
chancat 06-14 13:00

5楼

生病以后才开始

白天八部金刚功

晚上长寿功
wangtan 楼主 06-14 13:00

6楼

类似道家的八段锦，三十多分钟的，是带呼吸的，不是八段锦广播体操，那个只有十几分钟，我练下来只是微微想出汗，练那种带内功的，我刚开始一套下来就大汗淋漓了
Ron 06-14 13:01

7楼

赞叹随喜。我每天都静坐2小时。天气好就去骑自行车，20-100公里不等。

最近有在思考是否开个帖子跟佬们一起交流。
某人 06-14 13:02

8楼

我每天早上打一段八部金刚功，刚练那几个月每天准时5点起床，有精神头。

问题是我睡的较晚，我不得不顶着精神重新咪。^-^
wangtan 楼主 06-14 13:02

9楼

你在抖音搜武当袁慎锐，就跟他的道家八段锦差不多的。都是三十多分钟。
PlayGenshin 06-14 13:03

10楼

是武当版的么？

我看他说有些动作要有拉的感觉，有时候有感觉，但是有时候又没有。

而且最后一式感觉腿要断了。 ^-^
wangtan 楼主 06-14 13:04

11楼

也不是每天稳定4点半，我一般是稳定晚上9点四十多分睡觉，大概22点整我就能睡着，基本上凌晨4点半就醒了，但是偶尔也会晚，最迟不会超过5点半，睡醒后半个小时洗漱就出门了。中间有两次也出现过半夜有事被吵醒的，结果第二天7点才起床，那没办法，只能做做八段锦，骑行一个小时就没时间了。八段锦是一直没断过。
小凡占 06-14 13:05

12楼

每天早上4点半起床，开始骑行锻炼身体，10公里

相信科学你每天锻炼这么久这不正常嘛
wangtan 楼主 06-14 13:06

13楼

我做的不是武当版的，但是也跟他的差不多，有一些区别。我没法分享，这个不是公开的，是私人教我的。
龍 06-14 13:06

14楼

一天只睡6个小时左右嘛，感觉会不会太短了，现在要不是第二天有课，稳定睡眠8小时 ^-^
wangtan 楼主 06-14 13:09

15楼

我个人还好，关键是我也没定闹钟，那个点就自己行了，一点也不觉得困。我媳妇他就比较能睡，他每天得睡够10个小时。
傻鸟 06-14 13:10

16楼

跳绳和健身操也不错啊，我前年都瘦了25斤，整个人都舒服多了，后面不锻炼了又胖回来了。
alexmisko 06-14 13:10

17楼

是的太极拳也可以多运动肯定有好处
Galler 06-14 13:23

18楼

牛啊佬友，无论是哪种锻炼方式，重在坚持，一段时间就能明显看到变化
blueslmj 06-14 13:27

19楼

每天早上4点半起床，问题是几点睡的？把熬夜的习惯也改掉了吗？