半年科技减肥分享

我看最近站里减肥贴和向科技减肥的人挺多的，也分享一下我近半年的替尔泊肽体验吧。

简要情况

我是2026年2月开始打的，那时候替尔泊肽正好降价，就想着尝试一下。

身高178cm，起始体重205斤。

现在已经停针2周，体重在155斤左右徘徊。

打针前

一定要去做体检。如果肥胖没有影响到健康或BMI＞28，否则没必要打针！！！

一定要去做体检。如果肥胖没有影响到健康或BMI＞28，否则没必要打针！！！

一定要去做体检。如果肥胖没有影响到健康或BMI＞28，否则没必要打针！！！

打针的话，网上随便找个视频看一下就明白了。就是第一次给自己扎针，需要做一下心理建设。

我是按照左肚子→左大腿→左胳膊→右肚子→右大腿→右胳膊这个顺序注射的。

剂量顺序

10mg→20mg→20mg→30mg→30mg→40mg

费用参考

除非是有严重的肥胖疾病，需要药物控制，否则只能自费，无法走医保。

我是在大参林线下购买的，下面说一下价格，供佬友们参考：

• 10mg：324.12元


• 20mg：551元


• 30mg：751.55元


• 40mg：936.7元

线上购买略贵。

线下购买一般没有配件，需要自行购买。可以搜索“32G 4mm针头”和酒精湿巾。

小技巧

可以网上购买32G/34G、4mm、1ml的注射器（搜美容针或者胰岛素针），把针管里面的残留药液抽出来，大概有0.9～1.1ml，可以再打一针。

等于一管针可以打5次，第5次正好也是第29天，还在有效期内。

副作用

副作用这个因人而异，我的副作用主要是便秘。我是使用杜密克乳果糖，早餐前喝一袋，用来解决便秘问题。

使用感受

打完针后清心寡欲，吃两口就饱了，很多时候就是不想吃。

然后就是嘴巴感觉特别干。平时一天只喝1.5L左右的水，现在一天能喝2.5L以上。

吃完东西后，嘴巴里会一直有这个味道，直到下一次吃饭后才会消失。还会时不时打嗝，味道原封不动地返上来。

除了这些之外，就没什么其他变化了。

运动方面，前3个月保持了中午走3000步、晚上走9000步。到了6月份，体重下降之后，才开始每天慢跑5km。

饮食方面

早餐：一根香蕉或玉米、2个鸡蛋、一瓶脱脂牛奶。

午餐：100g青菜、100g菇类、200g肉类。大概是这个比例，因为在食堂吃，无法完全控制。

晚餐：一根香蕉或玉米、2个鸡蛋、200g鸡胸肉、牛肉或虾。

Tip：除上述之外，不喝饮料，不吃零食，不吃宵夜，不加餐。想吃也吃不进去。

饮食配比是我自己研究的吃法，没有营养价值参考，只做记录。

前半个月只有上述一半的食量，半个月就减了6kg，感觉有点吓人。我也在网上搜了一下打针的情况，发现这个速度并不算快，于是就去医院复查。

医生告知我：吃得太少了，而且蛋白质流失严重，建议蛋白质摄入量加倍。

后面我就强迫自己按照上面的量吃。吃多了，就自行延长散步时间。

每月减重情况

• 2月：8.5kg


• 3月：5.2kg


• 4月：3.1kg


• 5月：3.4kg


• 6月：1.9kg


• 7月：2.3kg


• 8月：0.9kg

停药后

停药第1周还好，还是和之前打针一样，没什么感觉。

第10天开始，猪瘾就上来了。因为体重的原因，猪瘾没有之前那么大，但也有点难受。

饭量还是和之前打针的时候一致，就是对高油、高糖食物的渴望加深了。

昨天没忍住，去吃了一顿烧烤，但也是没吃几串就饱了。

最后的感受

人们常说“管住嘴，迈开腿”。替尔泊肽最大的作用，就是帮你管住嘴。

再加上想着都已经用药了，那得再锻炼辅助一下，不然就浪费这针了。两两结合，再经过几个月的坚持之后，肥也减了，运动也成了一个习惯。

后续还是要坚持运动，管住嘴，迈开腿，保持一个健康的身体。

另外：150 斤的身体可太舒服了，整个人都更有精气神了

最后祝各位佬友，都有副好身体！