一天只吃一顿午饭的饮食模式能长久吗

CaQing 2026-05-28 11:26 1

一方面为了省钱，一方面因为忙，干脆一天只吃一顿午饭了，目前已经将近一个月了。

这唯一一顿午饭吃的十分丰盛，荤素都不少，我每次吃完还是很饱的，以至于虽然一天只吃一顿饭，但很少有饥饿感，饭余时间基本不进食

想知道佬们有没有这样长时间试过的，有没有什么健康隐患？我这几天已经开始有膝盖和肩臂关节处疼痛了，遂发忧虑^-^

补：我这样下来的一个月基本没有胃部不适，胃口什么的每天都一致，进食量也平稳，除了有点关节痛痛的还没有别的不适，我饭余时间完全不饿，应该是【适应+忙得没关注+一次吃的不少】共同作用。不是为了减肥，但是体重确实下了5斤

再补：大学生，学习压力不大，每天六点起床十点睡觉。找窗口老板微信转200（避食堂抽成）包了我一个月午餐，我每个月AI花费300多，A吃的比人多这块 ^-^

最新回复 (19)

岚心一 05-28 11:26

2楼

这是升级版的16+8轻断食了呀没啥问题
大帅哥 05-28 11:27

3楼

晚上睡前不饿吗？我吃晚饭睡前都会饿
柑蕉桔梨萝柚 05-28 11:27

4楼

搞出胃病出来,你就知道后悔了,三餐还是正常来吧
kjsr 05-28 11:27

5楼

长时间空腹会导致胃酸分泌过剩，可能会引发一些胃部不适
ForNextAge 05-28 11:28

6楼

不构成医学建议：挂号内分泌科，抽血体检比问我们看不到数据的人更靠谱，用医保花不了几个钱。

吃饭省不了几个钱，正常吃饭一天就四五十就够了，身体造坏了，不好修，还要花更多钱。
VincentChen 05-28 11:28

7楼

膝盖和肩膀痛跟吃的少有关？我也是有断食，也确实这两个地方有轻微的，不过我以为是坐久了
莫名其妙 05-28 11:28

8楼

多少还是要吃一点的，这样容易搞出问题
fua 05-28 11:29

9楼

一日三餐这个设定一定有它的道理，没事别挑战自己身体的极限
glen 05-28 11:29

10楼

没啥用以前减肥也是中午吃一餐，中午吃多多早晚不吃身体感觉明显没有正常饮食好，然后正常饮食之后体重还是反弹了
杰 05-28 11:29

11楼

没问题，全看个人身体素质，我反正是不行，我就是这样搞过半个月，胃病犯了，痛死个人老老实实吃两餐
fungus 05-28 11:30

12楼

啊，最近看到小沈阳的16+8，还是有点害怕的-_-

代餐，不知道类似那种压制的麦片咋样？
lanxi 05-28 11:30

13楼

我也是晚上吃的少了或者熬夜熬的太晚了睡前也会感到饿
雾中的牛马 05-28 11:30

14楼

每个人体质不一样，不好说，自己定时体检来验证看看这样有没问题就行了
Michael J 05-28 11:31

15楼

早晚会饿吧，可以三餐都少吃点啊。
ke mengfei 05-28 11:31

16楼

我是只吃晚餐，挺长时间了，除了有时候放纵吃太多了胃胀之外，其他的貌似没发现什么异样
CaQing 楼主 05-28 11:32

17楼

我这样下来的一个月基本没有胃部不适，胃口什么的每天都一致，进食量也平稳，除了有点关节痛痛的还没有别的不适
EdwardAnjou 05-28 11:32

18楼

这东西和基因有关系，其实你嫌麻烦可以少吃多餐，一顿正餐主要营养，分散餐点就坚果啊蛋白质这类的就行
MR_Arvin 05-28 11:32

19楼

我现在减肥是中午多吃，也吃肉，但是晚餐基本不吃，然后到晚上饥饿感就来了。实在忍不住。
tseRay 05-28 11:33

20楼

打了减肥针以后，就只有中午吃了。不打扛不住。太饿了。