佬们，你们会有灾难化想象吗？

有的有的 说好听点是考虑全面 但是大部分时间都光着想负面的情景了 “要是……” 这种假设占据脑海

其实大多数人在做一件事之前都会灾难性假设，但是由于想得越多，就会放大的越坏。 ^-^

悲观主义者，妥妥的，还没开始做事就开始想象最坏的后果，这个好处是对失败有预期，坏处可能就是害怕失败不愿意开始了^-^

我就是这样的，我还经常担心会不会突然发生地震，然后发生了我该怎么跑，躲在哪里

尽量想开点，这么下去早晚得抑郁症，每个人都在努力生活

要起效快可以直接上 CBT，不是很严重的情况可以用LLM辅助指导进行

长期的话还是得缓解压力根源

未来的不确定性，放大成最坏的结果

呃，那不就是天命无常，突然死掉也不是不可能的事儿。

我最近的经验是，加深那些【好结果】的印象。

即每次事情发生后，发现没自己想的那么糟，我就反复想，加深这次好结果的印象，反之则进行不要想，不要去加深。

原理非常简单，但效果显著，与君共享。

频次没这么少……

被吓唬大的会范湖吓唬自己

平时把注意力转到其他地方（刷L站），经常默念天塌不下来

但是睡觉没睡着的时候就难受了，胡思乱想经常是控制不住短道速滑

佬，有时候突然想明白了，想开了，觉得事情也没什么大不了的。但可能一会又想不明白了，可能一件小事就困扰许久 ^-^