睡眠追踪器毁掉一夜好眠的惊人原因 | 完美睡眠主义症

https://www.washingtonpost.com/wellness/2026/06/26/your-sleep-tracker-might-be-giving-you-insomnia/

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你可能患有 orthosomnia ，这是一种执着于获得“完美”睡眠的心理，这种执着往往源于睡眠追踪器，但最终却导致睡眠质量下降。

“从本质上讲，orthosomnia是一种由过度追踪睡眠数据和使用睡眠可穿戴设备引发的失眠症，”北卡罗来纳州杜克大学健康中心的睡眠医学专家安德鲁·斯佩克特说。“它本质上是人为因素导致的入睡困难。”

许多人依赖科技解决问题，但事实证明，在这种情况下，这些设备可能会适得其反。

睡眠追踪器的普及是导致睡眠障碍的根源之一。佛罗里达州心理治疗师、《精神力量手册》的作者艾米·莫林指出，虽然睡眠追踪器有时确实有用——例如，有些可以筛查睡眠呼吸暂停的迹象，如呼吸紊乱——但它们会干扰你倾听自己身体信号的能力。

莫林说：“你可能不会去感受自己休息得如何，而是会查看应用程序或设备来判断自己是否睡够了。” 长此以往，这会削弱你对自身睡眠感受的信任，让你过分依赖睡眠追踪器的数据。“这会导致睡眠焦虑加剧，并可能引发更多睡眠问题。”她说道。