顽固的腹部脂肪已经所剩不多，下月复查脂肪肝

温州程序员劝退师 2026-06-29 13:22 1

去年查出重度脂肪肝，之后买了自行车长期骑行（每周 2～3 次）

最近肚子已经平了不少，观感上看着腹部缩小一大圈，准备下个月去医院复查一下脂肪肝是否减轻

早些日子有尝试通过减少碳水摄入来控制体重，但是有一天我在跟 AI 聊时，claude 指出我这种皮质醇高的情况不太适合少吃碳水，得有一个长时间低压力的运动来消耗内脏脂肪，因此最终没有再尝试减碳水

图为爱车“农村人”

最新回复 (19)

你们会输的 06-29 13:24

1楼

回复一下同头像的佬，以前减肥我就断碳，现在是健身+低摄入
ysmintor 06-29 13:26

2楼

程序员应该加强锻炼，佬的生活改善方法值得学习。
温州程序员劝退师楼主 06-29 13:27

3楼

哈哈哈这么巧

我断碳就会烦躁，工作压力比较大
dadadada 06-29 13:28

4楼

仅仅通过吃来减肥效果太慢了，最好还是搭配运动来减。现在短期体重下降，优先消耗的是内脏脂肪，皮下脂肪消耗的不多。减肥是个长期的事，慢慢来吧
你们会输的 06-29 13:29

5楼

断了1-2周实际就会适应了，然后那种烦躁感和头晕的感觉就没了，逐渐可以进入辟谷的状态
walkmansk 06-29 13:41

6楼

我搜了搜，闲鱼这个车1.3w起。

佬是怎么下定决心买这么贵的车的
Emp 06-29 13:42

7楼

骑车就可以了？有没有饮食方面的呀？正常的么
温州程序员劝退师楼主 06-29 13:43

8楼

原价一万五吧但我八千买的这就是为啥 ^-^
温州程序员劝退师楼主 06-29 13:44

9楼

不要吃外卖在家里做清淡的饭菜不要喝小甜水其他没啥了
DreamKell 06-29 14:20

10楼

可别断碳水，碳水糖是大脑唯一的能量来源。保证蛋白供应，另外一个饭后尽量通过一些低强度的有氧消耗一些肝糖原，肝有空间了也就不会囤能量，就不会增脂肪，再通过一定运动量和水分补充来增强隐性代谢。最后多吃膳食纤维保持大便通畅，慢慢就瘦了
LeaFF 06-29 14:29

11楼

骑车上下班么？会有什么不便的地方么？家里有一个变速的折叠车在思考要不要 30km 上下班骑车
太空要塞TD丶 06-29 14:32

12楼

接下来应该下载佬友的练练笔记，跟着健身了。健身才是保持好身材的王道。
温州程序员劝退师楼主 06-29 14:33

13楼

折叠蹬 30 上班会要命，我就有折叠
狂帅 06-29 14:35

14楼

确实要练了，我周围的同事问了一圈，30岁左右的基本都有脂肪肝，真的是没招了。

已经办了一年的健身房卡 ~~(2个月去了5次)~~
catboss 06-29 14:39

15楼

去年检查显示轻度脂肪肝，感觉佬的锻炼方法是个不错的选择
la24haha 06-29 14:55

16楼

之前是中度脂肪肝减了十几斤最近检查是轻度脂肪肝还要再接再厉接着减肥
celeus 06-29 14:57

17楼

挺好的，就是杭州下雨太多了，想晚上骑车都难。
celeus 06-29 14:58

18楼

折叠的速度到30很吃力的，相比公路车来说，速度慢了红绿灯会增加很多红灯。
austin_zhang 06-29 14:58

19楼

一次骑行多远啊？是保持踏频还是开小火车啊？