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最近总是失眠怎么办

huanyi 2026-06-30 10:16 1

我自己的睡眠质量一直来说是一个比较一般的情况，睡眠比较浅，然后需要很安静的环境才能睡着。但是最近晚上经常已经感觉困了，但是闭上眼睛就是睡不着，或者有时候我都不知道自己是否已经睡着。

比如昨天晚上我1.30睡的，中途起来上了个厕所看了眼时间已经3点了，但是那时候我都感觉我好像还没睡着，但是应该是睡着了，不然不可能一个半小时没睡着吧。

还有就是以前比较焦虑的话，睡觉的时候闭眼就回去想一些东西，也会影响睡眠，但是最近确实是没有这类事情，但是眼睛一闭也是各种各样的画面就来了，包括最近一起吃饭、看的电视剧等。

不知道有没有遇到类似问题的佬友。

最新回复 (19)
  • hertnh 06-30 10:26
    1楼

    我也是这样，白天在办公室睡的很香，晚上入睡比较难，脑子晚上总是很兴奋，想东想西的

  • have 06-30 10:28
    2楼

    身体没问题的话，就是白天睡太多了。试试白天不睡觉，晚上到点犯困的睡觉看看


    如果还是不行的话，那得去看医生了，可能有点神经衰弱（没骂人的意思）

  • huanyi 楼主 06-30 10:29
    3楼

    我以前午休是随便睡的，但是现在午休也开始这样了。。

  • Chendaqian 06-30 10:30
    4楼

    我觉得你可以吃褪黑素，我睡不着就吃

  • IphoneUltimate 06-30 10:31
    5楼

    我也是长时间失眠，感觉自己以后都要老年痴呆了。楼主试试服用褪黑素。

  • binaryify 06-30 10:32
    6楼

    褪黑素没啥用,我直接吃的达利雷生,比褪黑素好用多了,就是会贵一点

  • xiebuyazheng 06-30 10:33
    7楼

    我现在都是靠吃褪黑素不然晚上睡不着

  • 半斤 06-30 10:34
    8楼

    是不是 vibe 代码，太兴奋了

  • Brucehan 06-30 10:36
    9楼

    佬睡不着的话，可以尝试一下归脾丸，补脾的。

  • huanyi 楼主 06-30 10:42
    10楼

    随便买哪个牌子都可以吗？我之前是有看到过这个，不知道效果咋样。

  • 散续漫 06-30 10:59
    11楼

    有可能是压力焦虑导致的睡眠障碍，佬的老家是农村的不，请个假回老家待几天试试，回乡下真的晚上9点10点就困的不得了

  • Chendaqian 06-30 10:59
    12楼

    随便买就行，这东西是保健品。修正啥的，20多一瓶

  • 孤独的根号三 06-30 11:00
    13楼

    之前买过褪黑素，吃了几天就没吃了。这个玩意刚吃，对我而言确实可以入睡，但是很容易半夜醒来，并且这个会影响自身的激素，不建议长久吃

  • huanyi 楼主 06-30 11:02
    14楼

    那佬后面是怎么解决这个问题的呢？

  • Michael J 06-30 11:04
    15楼

    脑海里的念头太多了，净化一下试试。

  • U 06-30 11:07
    16楼

    身体精力和精神精力有没有得到有效释放？一般都释放，困了很容易睡着

  • huanyi 楼主 06-30 11:17
    17楼

    不知道怎么释放，就是一闭眼就很多想法。

  • huanyi 楼主 06-30 11:18
    18楼

    准备今天下了班去健身了，试试健身后有没有效果

  • U 06-30 11:20
    19楼

    嗯，做有氧运动可以尝试如散户啥的，不建议负重类做完后肌肉不适更影响睡眠。

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