佬友们，晚上失眠咋治啊。

听说吃褪黑素能助眠？但我没核实，不知真假。

如果是太安静导致的话，试试听高数视频？

俺有一计：睡觉前3小时，锻炼1小时，浑身大汗淋漓那种（不是大汉，雾），然后休息1小时，让身体心率之类的放缓。

后续1小时临近睡觉时间，躺着玩会手机，尽量用听得，不要看，人在过度劳累和疲倦的时候还挺容易入睡的。

偶尔吃一次效果还是很好的，但是长期吃容易产生药物依赖。

白天运动下，白天不要睡太久，睡觉之前睡觉中不要刷手机。坚持几天就改过来了

我觉得可以看看中医，我之前也经常失眠，看了中医，配合中药调整作息，现在已经变成到点就困了，入睡比之前容易了

盐酸达利雷生片，没有依赖。

最好还是坚持运动，有效缓解焦虑

我觉得还是不够累，不够忙，多花点力气出去，保准睡得嘎嘎香

我曾经通过运动改善过，早上或者傍晚慢跑三四十分钟，不要太晚否则影响睡眠质量。

我是每周五周六晚上回去游个泳运动运动，然后回到家就感觉很累很快就能睡着，但是一到周日晚上就感觉睡不着了，昨晚也是，感觉睡的迷迷糊糊的，半睡半醒的样子 ^-^

睡前不要玩手机感觉挺重要的，一直玩一直睡不着…

^-^管快速助眠法！这法子很管用！ ^-^

你比我好多了, 我是任何时候都难以入睡

多运动运动，出去走走消耗一下精力，累了的时候眼睛都睁不开

在床上不刷手机，能显著改善

或者褪黑素，还有过敏药（？），少吃

看医生吧，感觉像是精神压力有问题，但是你又说其他时间想睡就睡，怪怪的

温度、光线、声音 这三个要素都需要综合控制一下。

如果你在床上不想睡觉，那就站起来去做其它事情，不要刷手机，不看任何可能给你带来快感的事情，可以尝试一下冥想。

是不是皮质醇过高了，试试南非醉茄搭配甘氨酸美一起吃

白天不要睡觉，晚上可以听一些白噪音，实在不行去医院挂个中医号调理下，需要安神，我之前给你一样，喝了一段时间中药好多了

我失眠很多年了，自身有个规律：长期伏案工作其实不累，自然睡眠不好。如果动起来、走出去忙一天，晚上睡眠质量超级好

去健身吧，白天或者下班之后撸铁，睡的时候就会很累了，脑袋空空的入眠很快的