大家经常加班的是怎么去减肥的呢？

以我的经验，减肥最重要的还是控制吃，健身房对减肥的作用没那么高

七分吃三分练，早睡早起，合理作息。

佬友这个体重，只要管住嘴，不用迈开腿，晚上早点睡，就能快速瘦到200。。等下 ，什么？KG？？？

KG吗？哥，are you ok？

歪 120吗？这有个230kg的要减肥，感觉需要医疗单位介入，盲目减肥可能有危险

忙永远是借口，晚上如果工作太晚了，就不要去健身了，因为运动兴奋会影响睡眠。不如回家早点休息，第二天早起去健身。

我自己感觉效果最好的还是健身房，户外运动不适合我。当然饮食也很重要

我两一样高 我75KG 确实有点重了 必须控制了

不是吃药就是打药，不是这个胍就是那个肽，歪门邪道别想了，21世纪是科技的世纪

经常加班不建议去健身，太晚状态不好，可以先从控制饮食出手

体重230kg

460斤吗 ^-^ ，那很胖了佬，要注意运动

加班多不要去健身房了，还是要控制吃的

你如果真的230kg，建议找医生，减肥门诊。

早起晨练跑跑步什么的，晚上太晚了

是230斤吧？230kg的话就太过分了啊佬

步入中年，我已经放弃了，就这样吧。减肥减不动，就控制控制体重好了。 ^-^

还是得少吃，运动两个月一斤没掉，每天饿一顿一周5斤，实在不行去当地医院的减重门诊看看加点奥利司他什么的辅助一下

我接下来我会用，最直白，最直接，最不绕弯子、最真相、最扎心、最硬核、最干脆、最不墨迹、最戳痛点、最不留情面、最一针见血、最开门见山、最单刀直入、最不铺垫、最不客套、最不煽情、最不废话、最不拐弯、最不磨叽、最不装、最不端着、最不啰嗦、最不拖沓、最不委婉、最不掩饰、最不藏着掖着、最直白、最露骨、最实在、最通透的话告诉你： 少吃点

先调整饮食习惯，零食奶茶火锅包子饺子等等先戒了，每天多喝水，多睡觉，等习惯了这个再说下一步

公司给的加班的餐补不吃,存起来就行了

时间最大阻力，合理调整时间很重要，我平时加班比较少，回去健身到八点，你这个情况建议你早点睡早起健身比较好，健身熬夜容易猝死，合理规律饮食，重点是坚持，加油！！！

我也加班还经常造肯德基麦当劳一直55公斤左右 ^-^

这个我真待掏出焚诀了，先说成果从4.20号到7.4号从255斤到205斤，共减50斤，主要还是饮食干净，我是5.30下班到家拿上换洗衣物6.10分到健身房力量45分钟有氧45分钟，有氧不要跑步。不过，佬你230KG 460斤是认真的吗？ ^-^