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内脏脂肪怎么减？

mendon 2026-07-09 19:26 1

检查报告显示我的内脏脂肪有点高，医生建议我运动减减。


目前是买了游泳卡，打算每周去两次。


佬友们有其他好的办法吗？

最新回复 (8)
  • Bliner 07-09 19:27
    1楼

    16+8 饮食法，多喝水，少吃油腻，饮食健康一点。

    （运动效果有限，我个人推荐从入口控制）

  • 咕嘎治愈世界 07-09 19:30
    2楼

    没办法直接锻炼内脏，就是控制全身体脂，游泳，跑步，有氧，控制饮食什么的。


    管住嘴和规律作息，多喝水睡觉比较重要

  • Huelse 07-09 20:01
    3楼

    管住嘴，迈开腿。这话是真的！

    效果最明显的燃脂运动就是快走、登山，你看那些真户外佬基本没一个大肚子。

    游泳虽然消耗最大，但大部分人都架不住游完的饥饿感，那是真能让你饿得受不了。

  • W Lucky 07-09 20:01
    4楼

    7分吃3分动，少吃比多动效果更好

  • nicaicai 07-09 20:03
    5楼

    我之前是中重度脂肪肝，下决心减重25斤，再次体检脂肪肝已经没了

    需要综合减重

  • Uncle Bear 07-09 20:04
    6楼

    节食是消耗内脏脂肪最快的方法，确定就是真的饿啊。


    先找个能计算能量摄入数据的 App，然后算出你现在的基础代谢数据，安排每天的饮食，留出 300 - 500 大卡的热量缺口。


    1个月左右就够消减内脏脂肪了。

  • Michael 07-09 20:06
    7楼

    管住嘴，迈开腿，清淡饮食，少吃油腻的。

    运动注意又缓至急，循序渐进，定一个每日目标，一点点增加运动量。

  • 小勇 07-09 20:08
    8楼

    变胖时是肚子最先胖，内脏脂肪最先堆起来


    但是你想瘦的时候，不好意思，肚子是最后瘦的


    所以没有捷径，你全身瘦个10斤，你内脏脂肪就会比例的减少三五斤

* 帖子来源Linux.do
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