沙茨博士 给拖延症分了九种类型

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警告说，拖延症正在上升，部分原因是数字干扰和现代工作。弄清楚我们是哪种类型的拖延者，对于克服损害财务、健康和人际关系的问题至关重要。

*忧虑型、悲观型、完美主义者、梦想家、曲折型、叛逆型、寻求刺激型、享乐主义者、倦怠型——这些是剑桥大学伊塔玛尔·沙茨博士指出的9种拖延型人格

叛逆的拖延者， 沙茨认为，他们觉得自己对生活中发生的事情控制不够，所以拖延以彰显自主权，并向他们所怨恨的权威人物报复。沙茨建议他们寻找自己的行动理由，关注自己的标准（而非他人设定的完美主义标准），同时优先照顾自己，改变环境，让权威人物显得不那么突出。

拖延者总是在一会儿吸引他们注意力的东西和下一刻吸引目光的东西之间切换。Shatz建议他们通过设定具体目标并拆解实现目标所需的步骤，为计划增添结构和具体性。他们还应设计环境以减少诱惑和干扰，顺应工作节奏的波动，并寻求“责任伙伴”的支持。

无论是推迟报税、把论文写到最后，还是拖延一封棘手的邮件，每个人都会拖延，但很少有人真正理解问题所在或如何解决。剑桥大学社会科学家伊塔玛·沙茨博士解释了拖延症的运作机制及其严重危害。他还提供了一套工具包，帮助各种拖延症患者克服这个问题。