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八段锦-经验分享

bzchl 2026-07-09 10:53 1

看了以下佬的帖子，有感而发。


最近每天打八段锦，媳妇说我每天看起来春光满面，朋友说我走路都带风，感觉身体很轻盈，就连我自己都觉得身体充满了力量，之前的我每天通宵熬夜，要么是工作一整夜，要么是打王者一整夜，结果白天睡一整天，睡醒起来无精打采的，每天浑浑噩噩，我烟瘾还大，每天3包烟，这样的日子不知道持续了多久，某一天我的腰痛的不能弯，我去一查才知道，腰肌劳损，可能是长期久坐导致的。持续一周都没好，最后找一个老郎中给我扎了针，才减轻…


我身体比较虚弱，一直睡不好，时常感觉没力气，能躺就绝对不坐。吃过中药调理身体，但没坚持下去。试过跑步也没有坚持下去。是的，可以看出是90%懒精含量。弱，没有用心调理和锻炼，也是活该。后来跟朋友了解到八段锦，就尝试做了。以前对传统的东西不屑一顾，可能年纪上来了，到是没那么反感了。跟着B站10分钟的视频做，每天做一次，坚持了半个月后，确实有更精神的感觉。

为什么觉着八段锦好呢？

1、每天只需10分钟，比较容易融入生活，我是早上起来就做，不会耽误太多时间。

2、方便，打开手机听着指令就能做，一开始是投屏电视跟着做，做多了听着指令做就行。比起要到楼下跑步（我都不想下楼倒垃圾，更别说跑步），预定球场打球，八段锦做起来更方便，自然没有太多阻力。（懒精附体的阻力）

3、看起来没什么运动量，但有些动作还是需要使劲收紧身体的，搭配呼吸，做10分钟也会出汗。


一旦有了健康的习惯，自然而然的就不会想要做一些对身体不好的事情，比如喝酒。我相信这些都是有关联的。以上为个人情况，**对于上班需要坐在电脑前一天的你，一旦专心就很难停下，一坐坐几个小时的你，不要忘了照顾自己的身体哦。**我相信每个人都有自己适合的运动，跑步、打球、瑜伽、太极等等，选择适合你的运动，多动动。祝大家健康平安。

最新回复 (19)
  • 贪生pass 07-09 10:59
    1楼

    我以前读书学过，那时候还要配合呼吸 ^-^

  • 海绵大饼 07-09 11:23
    2楼

    我是练金刚功，每天早上打一遍，练了几个月。

    身体感觉，比不练要好

    但我总在想，是不是每天做广播体操也是同样的效果^-^

  • 是沧溟啊 07-09 11:24
    3楼

    我之前在学校的时候是做八部金刚功，上班以后都荒废了。看到佬友提这个该捡起来了。

  • Asher 07-09 11:26
    4楼

    我觉得不管是八段锦还是八部金刚功，都不要去神化，顺其自然地去运动，保持良好的生活作息才是最重要的

  • Stephen 07-09 11:26
    5楼

    佬可以给个视频地址吗，我也很虚也想练练 ^-^

  • HoshimiyaYoku 07-09 11:28
    6楼

    最重要的还是坚持吧，之前练了一段时间后面就没办法坚持了。


    看到佬友说的，感觉还是重新捡起来并坚持才行。

  • joeis5459 07-09 11:30
    7楼

    我也在练每次练习都是出汗，还比较多！

  • trrnc 07-09 11:30
    8楼

    这也行？管用吗。。大家都这么养生的吗

  • 水星 07-09 11:33
    9楼

    早起，用煮蛋器蒸蛋热牛奶的功夫跟着做一遍八部金刚功，感觉一上午都会舒服很多，真的，也就十五分钟不到，晚上睡前放下手机肯定能抽出这个时间 ^-^ ，不过说是和呼吸一起，但是我只是跟着张至顺道长的跟练视频做，对于呼吸把握的不是很好，已经两年多了，只要早上起得来，有时间就会跟着做，每次做的时候看到得有几十个人一起练 ^-^


    其实还想学一下八极拳，但是好像没有这种的比较好接受的带练视频


    建议佬友日常可以做一些关节的动作，可以参考下张师父这个账号，把动作融入日常工作间歇，久坐伏案都不太好 ^-^

  • xiaotangtang 07-09 11:42
    10楼

    打开手机听着指令就能做



    佬，可以分享一下吗，一直听说八段锦很好。原来看网上的金刚功老是跟不上节奏

  • andyjiao15 07-09 11:45
    11楼

    你怎么才十分钟，我跟着视频做，都要30分钟左右啊

  • bzchl 楼主 07-09 11:48
    12楼

    对，找到适合自己的运动，习惯锻炼就很好，没有任何一个运动是完美的。

  • bida 07-09 11:48
    13楼

    去年国庆到过年这段时间，每周打6-10次，要问我感受就是睡眠质量有提升人也精神了（ps:可能是因为每天坚持打八段锦自律有提升，所以晚上不熬夜早点睡觉…），大部分情况都会出一点汗，最喜欢冬天打完发热杠杠的， 新手先别管呼吸跟着坚持打完，熟悉后听视频声音跟着呼吸慢慢来

  • bzchl 楼主 07-09 11:49
    14楼

    B站搜 健身气功八段锦-镜像 带呼吸口令 分左右跟练版 国家体育总局

  • bzchl 楼主 07-09 11:50
    15楼

    我在B站找的国家体育总局12分钟的版本。

  • bzchl 楼主 07-09 11:50
    16楼

    B站搜 健身气功八段锦-镜像 带呼吸口令 分左右跟练版 国家体育总局



    B站搜 健身气功八段锦-镜像 带呼吸口令 分左右跟练版 国家体育总局

  • bzchl 楼主 07-09 11:52
    17楼

    我觉得广播体操也有用，读书时候的身体素质就是比现在好，以前逼着锻炼，现在没人要求，自己就懒了。

  • andyjiao15 07-09 11:53
    18楼

    我觉得那是因为那时候还是孩子，身体倍儿好，本来就没有中年人这么多问题

  • bzchl 楼主 07-09 11:58
    19楼

    是啊，回头看总会羡慕年轻的单纯，好像只有学习重要，遇到的事情没有那么复杂。成年人总会给不自觉的伤害自己，抽烟、喝酒、熬夜、电子垃圾，为了暂时逃避无法解决的问题，短暂爽一下，然后恶性循环。

* 帖子来源Linux.do
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