腰间盘突出！有没有佬友被折磨的？

自从把床垫换成硬的棕丝床垫后，再也没有犯病了

同程序员前两天刚确诊了腰突压到神经了，你这个大腿疼有点严重了，去医院好好检查一下吧，然后我现在天天早上去医院做理疗，牵引，电疗啥的感觉还是有用的。

已经突出了三年了，也是一样左侧屁股和左侧大腿疼，一直都没有怎么恢复，但是做了臀桥和小飞燕，会比前几年好很多，然后平时也有绑着腰带，效果也还行 ^-^

1、换成硬的床板、床垫；2、严重的话吃点止疼的药、带上护腰；3、可以吃点中药，缓解里面充血、炎症、压迫神经症状，椎管狭窄等；4、尽量多卧床休息，避免剧烈运动，尤其是伤腰的药注意。

自己锻炼吧，别跷二郎腿，小燕飞、臀桥都有点用，不过不会马上见效，需要长时间坚持锻炼

还要注意左右两侧高度一致，别一边高一边低

肌肉问题都好解决

平时还是得上班，就避免不了要坐着，除了经常起来走动外，坐着的时候，有什么装备推荐吗？

可以买个站坐交替的桌子，会很好用的，我就用上了，很方便，站了累了坐着。

看看这个 我才23就腰间盘突出，下肢发麻了，佬友们有什么建议吗

去医院拍过片子吗，如果不严重可以自己做些康复动作，还是很不舒服的话找专业的按摩，我之前直接请假连续按摩了七天

4-5月份被这个鬼病折磨的要死。5月 就去医院刀了它。

换成硬板床是正解了，保持一段时间应该就好了。前期可以先用有止痛作用的膏药贴贴缓解。

我读书的时候应该是摔跤导致腰突，那两年痛麻了，腰都弯不下去，坐车差点起不来，躺着翻身都难受。那两年我感觉人生都快没意义了。后来我试过各种方法，什么拔火罐、中医按摩理疗、贴膏药啥的感觉都没太大用。

后面我发现，那时候我睡上铺，每次睡觉都要爬上去，导致一直不好还是怎么地，虽然后面跟同学换到下铺，但也没有太大好转。

后面毕业后回家工作，不晓得为啥慢慢就好一些（可能是换了床垫），没有开始那么痛了，但是坐久了依然不舒服。腰特别容易累。

现在基本上不影响生活了，基本上不复发，虽然腰容易累。去年复发一次，我美团上买了个腰托，绑在身上，明显轻松许多，戴了几天就好了。

这个病要养要注意坐姿等等，坐得多的话要有腰托的座椅会舒服很多，尽量不要腰受力。要是急性期，走路多一定要戴腰托，会轻松很多很多。

我是挨了一刀，我的比较严重。佬友先去核磁共振吧，看看严重与否，如果比较严重，影响生活了，老老实实听医嘱。痛的时候别乱练，等不痛了再练。我现在每天坚持臀桥、小燕飞、直腿抬高，腰要挺直，能躺着就别坐着，千万不要久坐；注意用腰姿势，减少腰部受力。咱们这说到底就是伤了、残了，老老实实、保守点受着吧。急性期（痛的时候）一定要带腰托，要躺着绑紧了，站着的时候已经受到压迫，再带腰托效果不好

这个确实难受了，所以我这之前就买了个工学椅，然后一个月去做两三次推拿

我本科的时候就腰突了，疼的特别厉害，基本无法正常生活，然后就做了激光微创手术，现在已经七年了，效果还可以，虽然还是容易酸，但是基本不怎么疼了。

github上面有个程序员养生指南，各位其实可以去了解了解，提前预防一些难受的病痛

筋膜球，靠墙或者躺着滚，就在那个痛点那个滚动

同症状，反反复复发作，后来做了个UBE手术彻底搞定了