第一阶段：心态转变（认知重构）。
第二阶段：环境与系统（外部因素）。
第三阶段：可操作策略（每日习惯）。
第四阶段：应对失败（恢复力）。
我感觉对我来说最重要的一点是先好好睡觉
^-^为何这个放在快问快答里面，新人建议看看站里的一些小白教程
AstroNoodle 07-13 15:111楼
Mav 07-13 16:022楼