入三伏了，请问跑步的佬们还在坚持跑吗

跑不动了，跑完步一定要记得补水，我们这天气坐着都出汗，跑完步就跟在水里游一圈似的。

起床后要休息半个小时，喝点糖水再去跑，跑的时候一定要慢，不张嘴喘气为益。

量力而行吧佬友，多补水和能量，我之前放暑假5点多在村头溜达了一圈自行车，吨吨了一听芬达，到家就中暑了，至今不能理解 ^-^

三伏天只要一运动，全身就和水里面捞出来似的，一点运动都动不了了

现在跑步都放到晚上10点之后，以前跑40分钟以上，入夏以来就卡死在30分钟，跑完喝水休整，洗完澡后之间上床睡觉。

前几天高热再加上下雨先暂停了。

跑不了一点，天天在家里躺平已经热到喘不过气来了。

要注意防暑，一定一定，热射病不是闹着玩的。两个组合:1.早睡早起，七点半之前完成锻炼；2,傍晚5,6点，如果条件不允许，6点吃饭，7点半左右半小时跑步，收工休息

还在坚持，而且专门挑在阳气最足的中午跑，不过不是室外，是在跑步机上。

身体湿气太重了，多出汗对排湿有好处，三伏天是最佳排湿的。

只是需要注意：

1、可以不热身，但运动不能时间过长，一次10-20分钟即可，即时补水（电解质最好、常温），休息20-30分钟可继续；

2、不要快跑、不要快跑、不要快跑！重要的事情说三遍，一定要防止中暑，快跑极易中招；

3、备好藿香正气水，燃烧版的那种！

4、三伏天的任何时候，都不建议一个人跑，即使是晚上！

另外，大中午在太阳底下运动，一定备好电解水糖水和藿香正气水，千万不要逞强，中暑来的极快，头一晕、眼一黑就没什么意识了。

佬友，补充一句，体湿是要微汗，大汗也是伤阳的