关于熬夜的思考

我认为晚睡是没问题的，但是我是长期晚睡晚起，保证自己的规律作息。

分段睡眠我觉得不靠谱，我需要时间进入深度睡眠，中间醒一次会导致起床很没劲

肯有有区别， 还是建议 23点睡觉

我觉得区别不大，最重要的是作息得规律

建议选择第一种，早起可以接触到更多有意义的事，10点起来容易和社会脱轨。

没啥区别，按自己身体的舒适度决定，睡眠时间7～8小时即可。

长期补充维生素，如复合维生素、鸡蛋、牛奶、运动等。

问题是得一直保持住你这个作息时间才行吧

我工作日一般都是睡6个小时，周末能睡10个小时以上，也算是某种变相的规律吧。分段睡眠是之前看了个视频说古人是这么样生活的，我试过几次，感觉影响不大

牛马，8点半上班，早起可能要6点多才能看到更多有意义的事情，但是那就要22点左右就睡了，感觉就没啥个人时间了

佬这点倒是提醒我了，该补充点维生素了

还是要考虑褪黑素血清素，太阳还是很重要的

睡觉只要保证满足睡眠周期的完整就好（大约3小时左右？

有区别，虽然时间是类似的，但是身体不适应。几百年的时间，身体进化不过来的。

睡眠时间的作息可以一直保持着，起床时间真的是看工作日和休息日

从中医角度来说，23:00~3:00这个时间段，是肝和胆的运作时间，用于解毒排毒，睡觉时间同样是7小时，23:00~6:00和1:00~8:00，感觉是完全不一样的，前者明显更精神

昼夜有规律，人类也要符合规律吧，反正我每天23点准备入睡，早上7点起，23点以后统称熬夜，哈哈

黑素血清素

这个怎么说？我理解中褪黑素是辅助睡眠的，但是我属于那种不失眠，并且随时可睡的类型，但是就是早上起不来

啊这，更早啊，之前看到过这类说法，但是晚上8点多才能回家，9点多就要上床准备睡觉，那可是真感觉没有自己的时间了

不是时长问题，是规律问题。就像涨潮落潮，人体运行也有规律。

我选择清醒着排毒~

其实是被迫的，根本没法早睡，总想再玩会儿