之前坚持过瘦了20斤左右吧，后来就qtmd了，人都要抑郁了 ^-^

我试过，掉头发很严重，而且感觉很不健康。

试过一段时间，每天看到糖水心里会抑不住的渴望，后来就逐渐就放弃了。

这个要富人吃法才可以勉强顶得住心里的渴望

真没必要，人生不过三万天，我坚持了一周就坚持不下去了，我现在都是脏增肌了，肌肉也有，但是肥肉更有。

还是运动吧，光靠压制食欲，会让人很绝望的。

你这个还不是特别遵循生酮，我完全遵循生酮，4小时内完成进食（12-16点），平时喝绿茶+参茶，中午5大杯量的蔬菜沙拉，半块牛排，一个煎蛋，2条培根，晚上蔬菜5大杯量，半块牛排，3只红虾或鱼肚皮肉，1个煎蛋，1杯苹果醋，3个月掉了40+，原来的脂肪肝，高血压全部消失，体重在125左右，但是不可避免的会掉发，实际后期可以做到辟谷3天不觉得饿，但是怕挂了，第四天就开吃了，现在处于低碳低糖+健身，基本每天吃一顿，过了1年，明显感觉比纯生酮要健康

我一天吃一顿(OMAD)，我只晚上吃，想怎么吃怎么吃，想吃啥吃啥，无所禁忌, 现在142斤/181cm, 后面看能否减到133

试过半年，减重很快，钱包也遭不住

平均一个月掉8-9斤

但是哐哐掉头发

恢复正常饮食，反弹，维持不住

之前试过一个月，瘦了20多斤。瘦是瘦的非常快，但是肌肉也是框框掉，直接皮包骨，脂包骨了。这是非常不健康的方式，先不说没有肌肉保护，容易骨折啥的，胰岛也容易崩。还是建议通过运动，健身的方式来制造热量缺口来瘦，虽然慢但是胜在健康，而且形体也会更加紧致。