继续咖啡话题，分享一个戒咖啡的好办法

爱吃番茄 2026-08-04 11:20 1

咖啡本质上是透支精力来维持当下的精力

作为咖啡重度成瘾者，经常每天2L咖啡这样，导致中间没续上咖啡会变得非常之疲惫

最近开始研究如何戒掉咖啡，或者不那么依赖咖啡

方法如下

1、将喝咖啡替换为茶，不要开水冲泡，买一提瓶装矿泉水，打开后放入2-3勺茶叶，放冰箱冷藏一晚上，第二天拿来喝，这样做的好处是茶不会太苦，风味更佳，更容易入口，每天2瓶此类茶叶替代1杯咖啡，适应一周左右

2、第二周开始茶叶量增加到4瓶左右，咖啡控制在每天2杯

持续两周步骤2

3、减少茶叶摄入量到2瓶左右，咖啡仍控制在2杯

我目前就是在3维持现状

基本上可以维持一个比较好的精力，也不会透支过多精力

ps：早起不要喝咖啡

最新回复 (18)

归谜 08-04 11:23

1楼

下一步，继续减少茶叶的摄入，避免对茶叶提神效果产生依赖。
Eevee 08-04 11:25

2楼

好奇一下，冷藏茶好喝吗？

我不喜欢热茶，主要是不喜欢任何热水，所以一直对泡茶很抗拒，因为我得放凉了才能喝到。
JinyuX 08-04 11:28

3楼

下下个话题：继续茶叶话题，分享一个戒茶叶的好办法
李白 08-04 11:32

4楼

茶也能直接冷泡，喝着还是那个味道，就是闻着不如热茶那样飘香而已
Eevee 08-04 11:33

5楼

闻啥的都不在意。

能冷泡倒是挺好的。

平日里泡茶，我得等茶水放凉，等待时间太漫长了。
solmorrow 08-04 11:39

6楼

好喝哦，提别是夏天爽得很。就是要注意一下不是所有茶都适合冷泡
Eevee 08-04 11:40

7楼

我查了一下，白茶绿茶适合冷泡

红茶和普洱这类适合热泡

不过我平日都喝

我今晚就拿茉莉绿茶去试试
timyah 08-04 11:40

8楼

2L！！！！小伙还是年轻，喝这么多心脏受得了啊
brucekellan 08-04 11:43

9楼

咖啡我已经戒掉了，不过我是本来就很爱喝茶，清明买了不少龙井，喝着喝着咖啡就戒掉了

冷泡茶的知识之前也看过，似乎绿茶冷泡比较伤胃，还有就是冷泡茶风味很足不推荐用比较贵的茶叶冷泡
timyah 08-04 11:47

10楼

那就是身体棒，能喝 2L, 这得多少杯了
danielR 08-04 11:47

11楼

供各位参考一下,不同品种茶叶,不同冲泡方式的咖啡因含量

来源: `https://www.reddit.com/r/tea/comments/nrjoqj/caffeine_content_in_cold_brewed_tea_vs/?tl=zh-hans\`
小埋 08-04 11:50

12楼

2L还是太狠了，我一般早上9点一杯补充上午精力，午睡补充下午精力
xiarenzhuxin-x 08-04 11:54

13楼

喝茶真挺好，茶能明目，也是到了喝茶的年纪了。
LeoLau 08-04 11:54

14楼

2L确实很夸张，里面多少是浓缩多少是水呢，

喝咖啡和茶都是摄入咖啡因，浓茶也容易结石噢，量力而为，祝你成为自然高精力人 ^-^
盛 08-04 11:55

15楼

最近买了冷泡茶来泡，已经一周多没喝咖啡了
白榆 08-04 11:56

16楼

实际上最近喝中药强行进入深睡眠，完全没有之前咖啡（陆陆续续喝了四五年了快）的截断反应了，虽然还是偶尔想喝点儿咖啡。喝完中药的效果，属于睡眠质量很好，但是仍然有些疲乏。不说了整点儿无糖可乐喝去。
Xgdgsc 08-04 11:56

17楼

我用obsidian dice roller抽签控制概率:

gen name

caffaine2 coffee

caffaine1 tea

nocaff water

nocaff water
肉肉 08-04 12:00

18楼

分享一个戒茶叶的好办法每天喝一点咖啡哈哈哈