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怎么能不熬夜

dimo 2026-08-05 03:01 1

明明知道熬夜不好，还是一直在熬夜。

每次这种感觉就是第二天有点轻微感冒，就是我熬夜睡眠不足，感觉是免疫力熬夜的时候低一点。

现在是暑假，作息不规律，每次两三点睡觉，能睡到10点多。好痛苦，好久没吃过早饭，好久没呼吸过早上带着露珠气味的空气。

emmm，现在这个点还没睡着，白天精神状态肯定不咋好^-^

最新回复 (5)
  • mengmeng 08-05 03:04
    1楼

    白天多运动，消耗精力，实在不行可以短期使用褪黑素辅助进入睡眠，睡觉前克制自己不要看手机电脑



    虽然说我也控制不了


  • ALG 08-05 03:07
    2楼

    这个时间还能回复你的，不都是在熬夜；你想从病友中找解药吗 ^-^

  • 蛋炒饭 08-05 03:07
    3楼

    应该在早上问，现在都是和你一样的夜猫子，有解决办法的已经进入梦乡了^-^

  • 豆子 08-05 03:08
    4楼

    最基础的一点是“固定起床时间”，当然不要妄想只睡三小时什么的（

    这样即便没睡够，当晚也能更早入睡


    剩下的就是别的佬提到过的，褪黑素、少看屏幕、消耗精力一类的了


    调整生物钟的时候不要睡午觉哦，很容易直接进入地球另一边的生物钟

  • Tide氵 08-05 03:12
    5楼

    这个时间看到此贴的多数佬友也在熬夜^-^

    个人觉得，首先是得刻意调整作息，逐步修正生物钟到正常作息时间，尽量睡前半小时不看手机，避免蓝光（可以考虑看纸质书/水墨屏），平时适度锻炼，还有睡眠环境要足够暗。

    但上面说的都是理论，主要是心理上想熬夜才是最大的问题

* 帖子来源Linux.do
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