中长期压力有点大,安眠药停不掉了...

右佐匹克隆的副作用是比较小的 成瘾性也比较小 不要有心理负担

谢谢,但是感觉还是尽量少依赖的好,我现在属于出门必备安眠药 ^-^

是每天晚上靠喝酒才睡觉，喝多了能睡得好。

可以尝试下运动法，之前我也有段时间因为焦虑睡不着，每天早上上班前起早一个小时跑上半个小时，冲个澡再上班的

我要是这样早上就废了，洗完澡我就想睡觉了 ^-^

这个感觉有依赖性，时间长了之后就会一直依赖他，要不然不吃药就更睡不着了。

7点醒，中午不睡觉，干一天活几乎不可能晚上不想睡

1、可能下午喝咖啡了，咖啡不耐受

2、可能午睡超过2h

3、早起可能都中午了

我曾经有段时间跟你一样，长期睡不好之后心脏难受，然后心悸就更睡不着，短期吃佐匹克隆有点用，后面开始吃抗焦虑的，有效

还没有像楼主这么严重，现在是经常就着莱伯雷生睡觉。 ^-^

我也吃了几板莱博雷生了，偶尔吃，吃了能管几天

如果晚上收拾完能在11点之前的话，睡前半小时尽量不碰屏幕，就定一个比之前早上早半小时的闹钟，起来稍微运动一下，一周左右生物钟就缓过来了。

如果说晚上一定要助眠的话，听相声吧，我用郭德纲于谦的相声助眠得将近十年了，基本上睡前找一个无唱段的相声，之前还需要10分钟的还阳卧帮助放松，现在就放着，五分钟就睡着了 ^-^

少吃哦，安眠药会出现耐药性，我妈的娘家那个村里有一个神人，是我舅舅一个好朋友的妈，安眠药是管制药品，他们通过各种人脉和手段可以整瓶整瓶的弄到，就给她吃，常年吃，导致耐药性达到巅峰，吃一百片儿都倍儿精神，还能大喊大叫，平常人一次性吃不到一百片儿就死了，她那家伙，吃一百片儿一次都生龙活虎。

你就多放松，少想一些烦心事儿，释放释放压力，尽量让自己多自然入睡。

现在也是每天晚上睡前吃抗组织胺，以前吃过Xanax（阿普唑仑）虽然真有奇效，会觉得莫名的开心，但白天精神容易恍惚且思绪不振，后来就停了