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才30啊！身体真的一天不如一天了，佬友们平常健身或者运动吗

jackTracer 2026-06-11 19:30 1

工作后已经很久没有感受到过健康的身体了，长时间久坐，腰椎、颈椎、肩部、膝盖都有一些毛病了，每次出了问题自己就会想起来继续锻炼，但是中断过很多次了，每次都是好不容易坚持几十天，突然发现有事情（出差或者是旅游或者是回老家）需要出去一段时间，然后就中断了，反反复复。每次中断后基本上就不会继续了，就开始自我放弃，大家都是怎么约束自己的。 ^-^现在膝盖问题特别严重一直嘎嘣嘎嘣响，然后特定姿势还会有些隐隐发痛，心里就很担心。

最新回复 (12)
  • Enze 06-11 19:36
    1楼

    容易中断就把目标改成更容易达成，可以随地大小练的那种 ^-^

  • 神仙 06-11 19:39
    2楼

    这个我有发言权，我是买个瑜伽垫，练了1年的卷腹，然后开始有氧、深蹲、现在在家里撸铁，补剂啥的也安排上了，一天比一天精神，坚持就对了

  • zero 06-11 19:40
    3楼

    重要是习惯，一个月能跑十来次五公里，最晚的一次加完班，跑完回来凌晨1点钟

    看自己是享受，还是折磨

  • 砖头 06-11 19:41
    4楼

    每天 工作的中途 去楼道 开合跳 30 个 ，胯下击掌 40 个 。 2组 ，回来就会好一点

  • cata 06-11 19:41
    5楼

    运动啊，一个周打两次羽毛球，打球当放松精神了

  • 项太傅 06-11 19:41
    6楼

    一周 5 次慢跑，3 次抗阻训练。

  • 王军 06-11 19:42
    7楼

    我是是直接买了个篮球框安在走廊上的，然后买了个静音篮球，时不时就跳投几下，然后还安装了个单杠，路过走廊就吊几下，做几个引体向上，感觉还行，特意去锻炼坚持不下来。

  • 柑蕉桔梨萝柚 06-11 19:55
    8楼

    偶尔做做健腹轮，然后就没了哈哈^-^

  • 黄义 06-11 20:00
    9楼

    平时回家都只想瘫着。。我膝盖也是下雨就隐隐作痛。。

  • 哇呼哼呼哼 06-11 20:02
    10楼

    我蜗居在家两年半的时间，身体也感觉拉跨，运动了身体会很舒服，但是好懒不想动，现在就希望后面去上学了自己能够恢复运动状态，不然身体状态太差在实验室里睡着把器械炸了就完了

  • phycodurus 06-11 20:05
    11楼

    自己没什么习惯，但好哥们会拉去健身房，稍微动动没啥伤病还是很舒服的

  • 劳模 06-11 20:05
    12楼

    饭后出去走走路，主要还是吃太多了

* 帖子来源Linux.do
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