佬友们记得早上好好吃饭

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男，30+，产品经理，每天平均10+小时坐在电脑前，运动基本为零，外卖是日常。
前两天体检报告回来，几个指标不太好看：BMI28、轻度脂肪肝、低密度脂蛋白偏高、空腹血糖逼近临界。医生原话是"你这个状态再不干预，40岁之后会很麻烦"。
其实体重数字不是今天才难看的。三年前70kg出头，现在85kg+。中间也试过几次减肥——健身房办卡去三次、代餐喝两周放弃、生酮坚持一个月反弹更狠。每次都是开局猛如…

看到这个帖子有感而发

年龄稍微大一点就很容易出现代谢问题，感觉首要原因就是因为不好好吃早餐导致的

早饭一定一定要吃好喔w

这是一天中最重要的饭了（

最新回复 (16)

民商律师老王 08-18 19:02

1楼

是的，但是我自从开始坚持吃早餐后，长了20斤
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2楼

也要算卡路里呀^-^

我猜佬一定是早上炫碳水炫多了，其实早饭的话一般除了碳水什么都不会胖胖胖的
donk666 08-18 19:09

3楼

认真锻炼多注意身体啊这才是真正的本钱
嘻嘻坤 08-18 19:21

4楼

每天9点起床规律的不吃早饭可以吗。
gampa 08-18 19:26

5楼

其实也不用吃那么多，早上两个鸡蛋，一个颗全吃，一颗可以选择是否吃蛋黄，然后再加一瓶豆浆，早上多吃蛋白质对大脑有好处，对记忆力有所改善，之前都不吃早餐，然后还久坐，那段时间整个人的反应能力都下降了，很多东西都记不清楚，就好像大脑蒙上了一层东西，要很费劲才能想起。现在感觉大脑都是清晰的。
小坑大佬 08-18 19:28

6楼

不要心血来潮突然开始吃早饭，结果坚持两三天就放弃。
JK 08-18 19:29

7楼

早餐两鸡蛋一豆浆一包子

中午才是正餐吧
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8楼

不吃早饭饿到中午大吃一顿的话，其实和隔壁小日子的相扑养肥是有的一拼的

可以让身体最高效的储存脂肪…
JK 08-18 19:32

9楼

那早中晚哪一餐最重要啊

我看ai说是午餐晚餐要少摄入
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10楼

不知道喵，但是我感觉不好好吃早餐确实是会让身体坏掉。

特别是中午吃吃吃吃的我
黑化喵喵 08-18 19:33

11楼

BMI28原来是没吃早饭造成的 ^-^我也要吃早饭了
monsoon1 08-18 19:35

12楼

早餐确实得吃，之前本科的时候都不知早餐为何物了，感觉身体贼虚，现在吃早餐了感觉身体好不少了
Lullaby 08-18 19:42

13楼

我是早上不吃饭，坚持16+8的，已经大概有2-3年左右了，去年做过一次胃镜没什么问题，目前血糖血脂也没什么问题，反而是我坚持吃早点的时候血脂有点异常，可能是一般我晚上吃的比较多吧 ^-^，不过并不建议大家这么做，而且我锻炼频率比较高，所以不具备参考性。

但是我觉得有一个观点是没问题的：如果你吃早饭，那么请务必每天都要吃，不要三天打鱼两天晒网，要么一直不吃，要么一直吃，吃两天忘三天这种基本上很难不出问题，因为你的胆和你的胃恐怕和你配合的并不是很好 ^-^
李知恩 08-18 19:47

14楼

规律地不吃可以,不能不规律地吃,也不能不规律地不吃
ILS36 08-18 21:27

15楼

早饭不是已经被证实了是为了卖麦片被资本炒作的额外需求嘛，现在的营养结构应该不差早上的碳水了，早上碳水摄入多了还容易引发胰岛素抵抗或者晕个碳犯困脑雾没啥好处。都在说的会影响胆汁分泌导致胆囊结石可以通过补水和正常吃饭时候炫点儿肉解决。早上实在熬不住就吃点儿鸡蛋，补充下蛋白质还是好的。我现在16+8三四年了，指标好得很。
虚弱的吧唧 08-19 08:02

16楼

早上我坚持不吃的^-^ 吃了话影响午餐食欲太饿就吃点零食垫垫