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小臂很细怎么办

周星星 2026-08-20 12:45 1

从小胳膊就细，小时候没当回事，结果长大了还是这样，一点没变。

现在找对象的时候真的很自卑。

最新回复 (19)
  • 洛卡卡了 08-20 12:45
    1楼

    我觉得想要给对象体型上的安全感那就健身增肌呗。慢慢就好起来了。

  • FENG 08-20 12:46
    2楼

    人瘦还是只瘦小臂细？能用多细有点好奇

  • lovesusu 08-20 12:49
    3楼

    做点力量训练就好, 多吃蛋白质多撸铁

  • Angel 08-20 12:50
    4楼

    胳膊就细



    蹲一个解决方案^-^^-^^-^

  • catnap 08-20 12:50
    5楼

    难不成比我这还细吗？我是从小挑食不好好吃饭，又加上肠胃不好吸收不行，现在咋吃也吃不胖，体重不过百

  • ZenithAngle 08-20 12:50
    6楼

    基础的话，可以先从握力器开始，阻力不用太大，慢慢把握力练起来，握力是小臂肌肉在生活中主要应用的场景

    再进一步，可以用较轻的哑铃做一些腕屈伸动作，不过新手一定要控制重量，注意保护手腕，避免因为动作不熟或重量过大给 TFCC 带来压力

    如果不想做太复杂的动作，也可以尝试静态握持，比如平时双手提着装水的水桶站一会儿。让小臂持续发力做等长收缩，动作简单，对新手也比较友好

    总体来说不用一开始练得太复杂，先从轻重量、简单动作开始，慢慢增加强度就行。

  • UMR 08-20 12:51
    7楼

    增肌，多吃蛋白质，然后可以练单杠。

  • 柳贯一 08-20 12:51
    8楼

    胳膊细腿肯定也很细，发个女装看看

  • Taka 08-20 12:52
    9楼

    试试男扮女装，再画个美美的妆，或许能火起来

  • iJoker 08-20 12:52
    10楼



    还是得练，光靠吃不行，我打羽毛球那段时间最粗

  • 醉爱天使 08-20 12:53
    11楼

    网上有个蝴蝶男，去看看他的蜕变经历。从细胳膊到现在可以当健身教练了

  • 周星星 楼主 08-20 12:56
    12楼



    你看看呢？我都不敢戴手环

  • catnap 08-20 12:58
    13楼

    这不是挺正常的，哥们是不是太敏感了

  • jsishsjsj 08-20 12:58
    14楼

    原来你也，我也是这样。不过我想可以找一个可以撅你的4i姐姐就好了

  • Beicho 08-20 13:12
    15楼

    177 90 斤 我感觉我有点偏瘦

  • 归谜 08-20 13:14
    16楼

    这很正常啊，这个小臂看起来没有很细。

  • 周星星 楼主 08-20 13:14
    17楼

    我感觉咱俩差不多啊，可能是拍摄角度的问题，我一个手都能握住

  • popy 08-20 13:14
    18楼

    搞个臂力棒，每天搞几十下，包粗粗的


  • 二蛋同学 08-20 13:15
    19楼

    B站何同学搞了一个视频，让一个细狗同事锻炼了1年。如此专业的训练下，好像差别也不是很大。佬可以去看看

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