脖子颈椎酸痛，怎么弄姿势都不对，按摩仪靠谱吗，有什么其他好办法推荐吗

我也是肩颈僵硬的一批，我也来蹲一下评论区

看医生比在这里问按摩椅靠不靠谱更好吧，谨遵医嘱就好了

打打羽毛球或者找个盲人按摩，应该都有一定效果

在地上爬行吧，这个我感觉是有用的，可以恢复正常体态，但是要注意爬行的姿态要正确

引体向上，一个小时做一次，贵在坚持

引体向上+1；前期做不了就举矿泉水瓶。但是姿势要对，不能肩部代偿。

健身以后真没遇到这个问题了，推荐还是多锻炼呀，锻炼真必不可少的

要不就是有点骨质增生了 要不就是你的椅子不好 办公室公司配的椅子一般都不能支撑你的身体一天的 要不就自己买张人体工学椅 要不就是多走动要不就尽量把自己贴到椅子上

要不就去健身 增强一下背部的肌肉 脖颈那一块也属于背部了

按摩仪不如直接找个推拿店找师傅松一松，受力就推拿，怕疼就精油

好好放松休一天

用热毛巾敷敷把，然后注意颈部保暖。我也是一样。骨质增生，就开了点止痛药，注意前面两项。其他方法我也不知道，然后就是每天做健身操要好些。坐半个小时起来活动下。

运动>按摩

但是大多数人都累到只能被动按摩罢了 ^-^ ，

自己买椅子，买显示器支架抬高，让久坐更舒服

舒服是舒服，每次59的扛不住吧。买过各种按摩器材，最后留住了一个16头的筋膜枪，聊胜于无吧。好用的应该还是那种乐摩吧那种大的按摩椅

我一周4练+的也效果不大，只能说是缓解一点。每天工作久坐10小时，靠那么点运动能缓解啥啊

先找医生看看，及时介入避免产生不好的结果

第一步去拍个颈部核磁，确定没有器质性的问题，然后可以去中医院开推拿（快速缓解），可以走统筹了，然后可以平时注意自己的坐姿什么的，配合日常锻炼（这才是不会继续出问题的关键），一般没啥大问题

肩颈得对症下药，传统的锻炼派不上用场

有一个非常合适的运动

戴上Quest 3，打开Beat saber ^-^

坚持一个月之后，你就会发现，手臂脖子如此灵活 ^-^

解一时之痛：按摩，找人效果好些。按摩仪也能用，但不好使。

解长久之痛：煅炼，保持好的习惯。

补充一下，人体很复杂。最快的方式就是练背，练核心。能让你的姿态收正，这样脖子压力就有小了很多。

各位可以感受一下，驼背时脖子几乎是后仰的，会导致脖子后侧肌肉一直发力。坐正了就会好很多。但背部肌肉不够强，几分种就无意识驼回去了。

但你要是单独练脖子。。。我觉得。。没啥必要（你要是开F1当我没说）

颈椎已经有问题 尤其是有颈椎病的千万别用按摩仪 容易越按越严重