断糖减肥一个月喝完一瓶全糖可乐整个人都舒服了

yuki1024 2026-08-25 22:26 1

7月20日开始控制饮食并每天骑车15km，消耗400大卡

每天早餐1个鸡蛋

周一周三周五周日中午吃水煮鸡胸肉配生菜

周二周四周六中午吃清水煮牛肉配西蓝花

每天晚上半碗饭配清水煮瘦肉配甘蓝

在8月20日称重成功从134斤回到122斤

经过5天的早餐饮食后确定体重不反弹刚才2分钟喝完一瓶330ml的可乐，整个人感受到了一种前所未有的舒服

最新回复 (26)

pepper 08-25 22:28

1楼

能减下肥的人都很有毅力！加油保持住
cshaizhihao 08-25 22:29

2楼

加油共勉，今年元旦节开始到今天我已瘦了 72 斤。

还剩 12 斤。
yuki1024 楼主 08-25 22:29

3楼

@cshaizhihao #2 太强了
悠悠 08-25 22:31

4楼

羡慕自制力强的大佬
爱云网络科技 08-25 22:31

5楼

这么瘦，我甩60斤给你 ^-^
ZySakura 08-25 22:32

6楼

一杯回到解放前
Krius7 08-25 22:32

7楼

^-^ 减到后期会有饿怒症深有体会
Riven 08-25 22:32

8楼

每天早上骑吗
deva 08-25 22:32

9楼

你不如把碳水放到白天，晚上光喝水
sibyl98 08-25 22:33

10楼

NB可以的大佬
yuki1024 楼主 08-25 22:33

11楼

@Riven #8

早上不骑车，因为每天8点上班到6点下班手环统计可以消耗600大卡了，正常制造热量缺口只需要坚持就可以健康减肥
essooe 08-25 22:34

12楼

我去，我也想………………无语。我想减肥啊。。。
cshaizhihao 08-25 22:34

13楼

@yuki1024 #11 其实可以在有氧之后碳水，也就是碳水后置。

晚上劲量不要大量碳水，应该补充蛋白质的。但是能让自己爽，那就喝！
yuki1024 楼主 08-25 22:34

14楼

@deva #9 晚上吃完饭休息半个小时然后去骑车，到晚上10点的时候就会饿到不行，这时候就靠喝矿泉水
Riven 08-25 22:35

15楼

@yuki1024 #11 公路车还是山地车
refraining 08-25 22:36

16楼

我也尝试过，试了一两周人快抑郁了 ^-^ 大佬加油
yuki1024 楼主 08-25 22:36

17楼

@Riven #15 公路车
yuki1024 楼主 08-25 22:38

18楼

@refraining #16

减肥的过程会很难受，但是坚持下去看到效果的时候你就会有满满的成就感
taffymeow 08-25 22:40

19楼

哇塞生酮吗有毅力 ^-^ ^-^
chenhaoyujj 08-25 22:42

20楼

你还真是神人
yuki1024 楼主 08-25 22:42

21楼

@taffymeow #19 我这种不算生酮，我没有高脂肪只有蛋白质
deva 08-25 22:47

22楼

@yuki1024 #14 用禁食窗口来调节比断糖体验要好效果差不多。如果你必须晚上运动可以把早午餐合并，把晚餐时间提前。
lovmlov 08-25 23:21

23楼

看完楼主的贴，我加仓KO了 ^-^
247like 08-25 23:28

24楼

老哥别低碳啊，不然副作用太大了。
66088 08-25 23:30

25楼

能运动起来就挺不错的
mouwen 08-26 00:34

26楼

都说三分练七分吃