怎么快速入睡

cialloo 2026-08-28 23:11 1

最近十二点就上床了，但是躺在床上总是没有丝毫睡意，

然后就开始刷手机，一刷就是两点多^-^

有没有什么快速入睡的方法

最新回复 (49)

xuefengjia1 08-28 23:12

1楼

安眠药

或者给自己一棒子
Brian77 08-28 23:12

2楼

去B站上课
Brian77 08-28 23:12

3楼

@xuefengjia1 #1 好家伙还是你狠
91abc-m 08-28 23:12

4楼

棒球棍
沐浴露 08-28 23:12

5楼

来几发，飞机助眠
rel233 08-28 23:12

6楼

我有个方法可惜传男不传女
离歌 08-28 23:12

7楼

@xuefengjia1 #1 快给他一棒子
ayaya114514 08-28 23:13

8楼

飞机入睡法 ^-^
flycar08 08-28 23:13

9楼

安眠药一瓶哈哈哈
xalso 08-28 23:13

10楼

起来吃夜宵
dev-luke 08-28 23:13

11楼

十点上床
fighting27 08-28 23:13

12楼

一只羊两只羊三只羊...... ^-^
barry66688 08-28 23:14

13楼

不是有那种催眠吗，多去听听
bigfz 08-28 23:14

14楼

多打胶，打累了就容易睡着
cazi 08-28 23:15

15楼

个人意见仅供参考，不构成医学建议：

如果褪黑素对你已经没用了，那曲唑酮可以试试，京东可在线问诊购入，建议25mg开始。但是你要保证8小时睡眠，不然第二天早上起床会降智
Kev 08-28 23:15

16楼

打灰机一秒入睡
setang 08-28 23:16

17楼

使用禁忌的力量 ^-^
云雾间 08-28 23:22

18楼

板砖
godwen 08-28 23:25

19楼

@cazi #15 发布于2026/8/28 23:15:26，编辑于2026/8/28 23:15:43

个人意见仅供参考，不构成医学建议：

如果褪黑素对你已经没用了，那曲唑酮可以试试，京东可在线问诊购入，建议25mg开始。但是你要保证8小时睡眠，不然第二天早上起床会降智

这个确认一下，是比较专业的。

自己也要调整情绪和作息，只能慢慢来
景田 08-28 23:29

20楼

吃面，然后晕碳
AngeloSakura 08-28 23:30

21楼

我吃了好几年安眠药了，还有抗焦虑抗抑郁的
ukyozhou 08-28 23:31

22楼

导一管再睡，还是睡不着的话再导一管……
OELeek 08-28 23:33

23楼

我有一个摇杆可以玩不知道你是按钮的还是摇杆的 ^-^
成都大蛇 08-28 23:35

24楼

✈️入睡法
杏山和纱 08-28 23:47

25楼

白天不够累，白天累到一定程度，晚上连手机都不想看，自动睡觉
zimmers 08-28 23:47

26楼

撸一发 ^-^
MukaichiMion 08-28 23:48

27楼

白天多运动多动脑晚上睡得香

以前读大学的时候，总是觉得自己睡眠有问题，晚上得3-4点才能睡着，精神得很，还得配合催眠视频或者语音才能睡

上班之后，朝九晚九，晚上12点基本就困得眼睛要睁不开了，躺床上闭眼后1分钟入睡

但是一到过年过节放假回家，回到白天不用干活和没什么运动量的时候，大晚上又没困意了，虽然爸妈催着早睡觉，完全睡不着，3-4点随便熬
lemo 08-28 23:50

28楼

玩玩nat鸡
Fate 08-29 00:03

29楼

忍住一天不睡觉，快速入睡
cialloo 楼主 08-29 00:04

30楼

@cazi #15 发布于8/28/2026, 11:15:26 PM，编辑于8/28/2026, 11:15:43 PM

个人意见仅供参考，不构成医学建议：

如果褪黑素对你已经没用了，那曲唑酮可以试试，京东可在线问诊购入，建议25mg开始。但是你要保证8小时睡眠，不然第二天早上起床会降智

@cazi #15 褪黑素现在确实没多大用了，可能吃久了有耐药性吧，我去了解一下曲唑酮，感谢分享
cialloo 楼主 08-29 00:05

31楼

@godwen #19 我试着慢慢调整作息看看
cialloo 楼主 08-29 00:05

32楼

@AngeloSakura #21 生活不易，摸摸 ^-^
cialloo 楼主 08-29 00:06

33楼

@MukaichiMion #27 发布于8/28/2026, 11:48:48 PM，编辑于8/28/2026, 11:56:40 PM

白天多运动多动脑晚上睡得香

以前读大学的时候，总是觉得自己睡眠有问题，晚上得3-4点才能睡着，精神得很，还得配合催眠视频或者语音才能睡

上班之后，朝九晚九，晚上12点基本就困得眼睛要睁不开了，躺床上闭眼后1分钟入睡

但是一到过年过节放假回家，回到白天不用干活和没什么运动量的时候，大晚上又没困意了，虽然爸妈催着早睡觉，完全睡不着，3-4点随便熬

@MukaichiMion #27 我最近白天确实比较闲，看来得找点事情做 ^-^
Chinese 08-29 00:09

34楼

@cialloo #0
andy-yu2008 08-29 00:11

35楼

失眠专业户
cshaizhihao 08-29 00:20

36楼

打自己一棍子，或者打自己一次棍子。
lmouc 08-29 00:25

37楼

@rel233 #6 飞机入睡法 ^-^
summer261 08-29 00:25

38楼

给自己一闷棍
lmouc 08-29 00:26

39楼

之前在学校睡不着吃的gaba，感觉多少还是有点效果的

褪黑素好像也可以，褪黑素适合调整作息
SimonXLAtticus 08-29 00:26

40楼

@rel233 #6 可以传的老铁，可以的 ^-^
baocao 08-29 00:27

41楼

飞机
scott123 08-29 00:29

42楼

身体不想睡干嘛强迫它，既然不睡就别睡了，累了自然一躺就睡
呱呱 08-29 00:33

43楼

@离歌 #7 女的未必也不行 ^-^
evolution 08-29 00:45

44楼

睡前多吃点馍馍，晕碳了就行了
genguzzz 08-29 00:47

45楼

我也是，躺下脑子就开始放电影。后来睡前半小时把手机扔客厅充电，就躺着听会播客或者白噪音，效果还行，偶尔还是得数羊
lmouc 08-29 00:50

46楼

@cialloo #30 褪黑素不能长期吃吧，貌似长期使用会影响人体自己的褪黑素分泌的，有条件的话还是上医院看看吧
不知梦也难怪 08-29 00:52

47楼

飞机入眠法
visayafan 08-29 01:32

48楼

莱博雷生
四季予你 08-29 06:58

49楼

撸一次