连续一个月失眠怎么办

造成失眠有很多因素，得具体情况具体的分析

吃褪黑素

熬穿了好好睡一觉 ^-^

喝点酒就好睡了

上号开黑

褪黑素，上次吃了两粒倒头就睡

熬夜到撑不住自然就睡着了。

退黑

我之前也有过，后来换了个地方睡突然好了，再回去也没事了，当时是这样了2个月 ^-^

@大鲨鱼 #2 之前吃过一段时间的褪黑素，睡是睡着了，但是第二天起床会特别累，不清楚啥原理

褪黑素也就是脑白金

^-^ 不是精力太足就是心思太重。建议睡前🦌一发

随便。。 我以前失眠过大半年，吃褪黑素等根本没用，后面不知道哪一天自己就好了

另外，专家说，只要闭眼就好，没睡着问题也不大，其实人体也休息了

分享一下因为什么事这么焦虑

插眼，找到方法了和我说一声，我现在美国作息来着

@wxx #0 可以考虑挂个精神科的号，或许有帮助，能开些安眠药什么 ^-^

飞机入睡法

已经6-7年总是到5-6点才睡得着，最开始1-2点，现在要到天亮才睡得着 ^-^

上南非醉茄

睡前运动吗？

玩手机玩多了导致的吧

实在不行喝点酒 倒头就睡

少喝点酒就很好入睡了

干点体力活，释放精力

连着打5次

@meixh #6 推荐个牌子老哥

我现在11:30上床，要熬到2点钟才睡着。

@alexyata #26 以前买的汤臣倍健的

揾医生

喝酒加飞机睡眠法 ^-^ ^-^

褪黑素感觉有时候有用 有时候没用

去医院看一下

@wxx #0 周末挑个时间通宵一晚再看看 ^-^

褪黑素那东西不能促进睡眠，真有问题去看医生，而不是问网友 ^-^

吃点褪黑素，或者跑一跑运动一下。

看你是因为有心事睡不着，还是莫名其妙的睡不着，前者比较好解决

晚上6-7点左右去夜跑，跑到自己觉得很累很累了，再坚持跑5分钟。调作息效果一流

闲的，去工地干活三天就好了。

把手机放到卧室外面

压力太大可能 得休息一段时间

@wxx #0 到YTB上搜一下：美军睡眠法，试试。感觉有些用。

这都影响生活了啊，一个月了啊，去医院啊

看神经内科，睡眠问题可大可小，长期失眠（持续一段时间）会导致很多问题，越早干预越好

白天睡多了吧

看医生吃药

撸

累了就能睡了

佐匹克隆

听音乐

试试褪黑素 我之前吃没啥用 后来换了酸枣仁膏才睡踏实

把头拿掉就不会再失眠了

去医院检查