每天起来腰酸背痛的怎么改善（鸡腿）

多走动，不要老是坐着。

早上醒来腰酸背痛是床太软了吧

换好点的人体工学椅 睡硬床 乳胶枕

跑步，问题的跟源在于你天天坐电脑面前。你得从那里尽可能离开。

六味地黄丸

颈椎，腰椎，之类的，先拍个核磁。

吃点止痛药，直接满血复活

我也一样，没事多趴着，很有改善。

运动比什么措施都好

优先升降桌,其次人体工学椅.

升降桌不是为了让你站起来办公.

而是调节不同的座椅,让身体最舒服的姿势.

睡醒后腰背痛，起床活动后缓解，是典型的腰肌劳损表现，急性期可通过肌肉松解按摩、热敷，外用扶他林缓解。

长期管理，要从避免久坐，增加腰背肌肉力量着手。

严重的话，可能会衍生腰突、骨刺。。

身体缺乏锻炼，腰肌劳损、腰椎间盘突出、颈椎病等问题

你要做的就是每天少坐，然后运动的话不需要太多，保持每天30分钟-1小时的徒步，或者爬楼梯，只上楼不下楼，下楼坐电梯，每次爬5-8层（根据实际情况来）

不可以做高强度运动，什么跑步、健身之类的，你是久坐情况，这对你来说膝盖伤害大

需要做轻度运动，缓慢的提升自身的身体素质

我以前也这样，告诉你真正有用的经验：

1. 定个闹钟，每个小时起身活动活动，扭扭腰拉伸一下，5分钟即可；


2. 每天坐在电脑前不要超过8小时；


3. 适度户外运动，跑步、打球（可选，难坚持）；


4. 每周末去按次摩，盲人按摩那种（属于被动调节）；


5. 如果颈椎也不舒服，尽量睡硬板床，睡觉平躺，不要枕头。

用番茄时钟吧，坐25分钟，起来动一动5分钟

多走动走动

淘宝上有那种站坐2用的椅子，2000块，入一块，多站，多走动，睡硬床，荞麦壳枕头，高度10cm~15cm左右，清晨慢跑锻炼，黑咖啡。

过来人建议，站桩，早睡，注意饮食

让你老婆经常帮你踩踩背

考虑下办公环境坐姿是否能改善，毕竟一天基本都是工作，长时间不活动肯定难受

多运动就好了，再好的椅子也保不住你长期坐着不动！ 腰酸背痛是身体出问题了，不是外设能解决的。

多运动吧，去健身房或者户外练练力量，跑跑步，坚持几个月就好了！

睡前快走或者慢跑。然后换个舒服一点的乳胶枕。

适当拉伸, 减少久坐

我最近也是，久坐时间太长了，早上起来腰酸背痛，弯腰困难。

最好的方法还是打破久坐，定个闹钟定期起来活动几分钟

完事每天户外运动1小时

该不会腰突了吧这症状

有晨僵吗？如果床枕没问题，睡醒就腰背痛不太正常吧。建议先排查一下强柱吧。可以先去疼痛科做基本的检查，如果是强柱再转去风免看。

每半个小时起来活动一下腰

@hoofei #13 硬板床绝对绝对对脊椎不好

八段锦