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怎样才能正常作息

cecini 2026-07-09 02:42 1

现在是完全乱了

有时从晚10点到早上10点 然后睡

刚才凌晨1点睡 睡了会又醒了 还设置着4点的闹钟，根本不起作用


咋整

最新回复 (19)
  • kenshi 07-09 02:46
    1楼

    上班

  • laoke 07-09 02:46
    2楼

    把夜熬穿一次再试试 白天靠咖啡撑住不睡着就行 ^-^

    再不行的话去挂个号看看 长期这样身体也受不了

  • YYY 07-09 02:48
    3楼

    在不想睡觉的时候喝咖啡？ ^-^

    咖啡对于我来说只有几个小时的作用😂

  • 4usy 07-09 02:49
    4楼

    我是吃褪黑素强行扭转的

  • 暴躁青年 07-09 02:50
    5楼

    为什么要扭转 我都是晚上吃完饭玩会 睡到半夜起来玩,

    然后3 4 5 点想睡就睡到9点去work ^-^ ^-^

  • 大负豪 07-09 03:00
    6楼

    正常作息≠健康作息

    每天保持同一时间上床、睡觉、起床、吃饭 就是正常作息

  • bqfj98 07-09 03:01
    7楼

    设个时间，无论发生什么，准时睡觉呗

  • wereiyou 07-09 03:01
    8楼

    吃褪黑素

  • ballwang 07-09 03:04
    9楼

    @4usy #4 褪黑素还能通过口服摄入吗 具体有什么功效 我感觉熬夜多了 身上痣都变多了

  • Na 07-09 03:07
    10楼

    睡什么睡，起来嗨 ^-^

  • 4usy 07-09 03:08
    11楼

    @ballwang #9

    痣应该没关系，褪黑素5mg够用了一般人

  • 卡拉彼丘 07-09 03:27
    12楼

    早起，多困都不继续睡。两天下来，熬夜？不存在的

  • 卡拉彼丘 07-09 03:28
    13楼

    @ballwang #9 发布于2026/7/9 03:04:10

    @4usy #4 褪黑素还能通过口服摄入吗 具体有什么功效 我感觉熬夜多了 身上痣都变多了


    褪黑素睡眠质量低，都是浅层睡眠，还容易做各种梦。前几年我吃了两瓶放弃了

  • 归舟 07-09 03:39
    14楼

    适量吃点褪黑素，不能多吃，然后找点事情做，消耗精力 ^-^

  • MoverOn 07-09 03:40
    15楼

    和生活模式有关 很难

  • Cynthia 07-09 03:43
    16楼

    我也是哇，咋办嘞，还有佬没睡的嘛 ^-^

  • GXT 07-09 03:57
    17楼

    没睡，准备睡了

  • jsomin 07-09 04:25
    18楼

    起来嗨

  • verse4 07-09 04:29
    19楼

    长期的反向作息需要很长时间才能调整 但基本上作息调不回来的都是太闲了

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