喝了三年美式，最近发现续命变成了纯上瘾

我是升级，升级到最好发现也就那么回事，就能戒了
升级：各种好豆子，线下店喝 100+一杯的调配
发现太拉了，完全比不了精酿(兰比克、早餐世涛、果泥)
就戒了

美式是在喝不动 还是拿铁和奶茶好喝

@rabbit9

我是拿铁上瘾，感觉拿铁喝起来香香的，超过 2 天不喝就难受

@rabbit9 刚才没打上字儿。这样真的有用么...我升完了级发现自己嘴没数，喝差的也只要是咖啡味就够= =、

一股锅底灰的味道，闻起来还有尿骚味，我是不懂为什么有人喝这种东西

@rabbit9 感觉你之前只是爱喝，不是有瘾。咖啡瘾跟烟瘾酒瘾之类的是一个原理

反而心跳有点快、手抖。 //换成低因咖啡豆会好很多。不过如果出现了症状还是停掉的好。

@bozhangtao 脑子懵和心跳加快我觉得是相悖的，如果近期生活习惯没有什么改变的话，建议体检的时候查一下心脏和代谢。真要戒的话先从减量开始，直接切断的话还是会有一定的戒断反应。

@rxmt 很正常，咖啡在我这只有 速成（粉、液、挂耳算一半）和现磨+萃取这两类，不同豆子品类之间的差异只能说是风味不同很难说孰高孰低，找到一个喜欢的就可以

哈哈，我是真喝不下去这么难喝的液体。。至少都要兑点椰汁啥的

前女友特别喜欢喝美式，每天至少一杯，我实在是喝不惯，还是拿铁好喝

能戒的，一开始确实会比较痛苦，比如会头疼。

@rabbit9 升级这个说法有点意思，但我觉得可能是两码事。喝好的会更愿意喝，跟身体依不依赖它其实不冲突，你戒掉了可能只是刚好那阵子没那么想喝，不一定是喝贵了就自动戒了。

@Kakarrot 美式为主，偶尔拿铁。奶咖喝多了容易齁，而且外面拿铁很多都是浓缩打底加大量奶，咖啡因不见得比美式少多少。

@euronx 2 天不喝就难受这个我能理解，我现在大概也是这个阈值了，超过一天就有点烦躁。

@EricLee123 锅巴味/尿骚味这个我没太喝出来，可能跟豆子和烘焙度有关系,有些深烘的确实有股焦苦味,不算好闻但也谈不上骚。

@nightlight9 爱喝和上瘾这个区分我倒没细想过,但停不下来、身体有反应,感觉已经不只是单纯喜欢了。

@jatsz 换低因这个思路可行，但低因也不是完全没有，长期喝量大的话可能还是会有一点点，只是比例低很多。出现心慌手抖那种确实建议先停一停。

渐进式减量，我也是只喝美式的，以前早午各一杯高浓度的，因为周末不喝，所以老是头痛，当时还没有想到是戒断反应，后面做了一下对照实验，确实是咖啡的问题。
先减量，再减浓度，再减量，继续减浓度，找出自己舒适区的量，减的时候可以用茶替代，虽然提神效果不行。现在我的习惯是早上一杯低浓度半杯美式，不会让自己困，但是让自己很精神也做不到，周末不喝不会头痛。
其他的靠早睡和锻炼身体，只靠咖啡拯救，只会成瘾。

美式真的很难喝

很难戒掉，我有两年每天中午睡午觉起来都要喝一杯，先在出现了偏头痛的症状，喝完咖啡第二天稳定出现偏头痛，下午或者晚上，持续 4-6 小时，停掉咖啡就好，没办法就硬戒，从看完医生开始，已经四个月没喝咖啡了，好的是四个月没有头疼了。每天中午起来还是会翻一遍外卖，只是不会付款了，如果不头疼应该会一直喝吧。

戒断期间会头痛吧

我之前一天 2 杯冰美式，早上和下午各一杯，持续了 2 年。白天挺提神，甚至有点亢奋，等到傍晚就会抑郁，焦虑，心情莫名的差，还有种想哭的感觉。后来下决心戒了，因为我不习惯喝白开水，就用淡茶来代替，通过茶来摄入咖啡因，过程相对柔和，也没有那种断崖式的心情起伏。供参考。

喝了大概有 10 年了，平时没有上瘾的感觉，可能和自己咖啡应不敏感有关系？经常到公司忙起来的时候会忘记买咖啡。不喝也没啥感觉，也不会没精神之类的。
偶尔周末会有头疼，但有家族遗传的偏头疼，所以不知道到底是不喝咖啡还是偏头疼的原因。

其实我喝咖啡单纯只是为了喝水有个味，固定选美式是便宜和怕糖份摄入超标。换成茶叶之类的也可以，红茶我还是很喜欢喝的。只不过不太习惯喝热水。

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楼上说的咖啡味道不好闻是真的，一些速溶瓶装咖啡真的喝完嘴里一股烟蒂水的味道…… 开会的时候真的很尴尬。

@fengYH8080 逐步减量+找到自己耐受区间这个思路比较可行，比直接戒断反应小很多。茶叶咖啡因确实提神效果打折扣，但至少不会有戒断头痛。低浓度半杯这个量感觉后面还是会慢慢往上加，习惯这东西不太好控制在一个固定量上。

@maliang01 四个月没喝够狠的，而且看得出来是真的被头痛逼到去看医生了。允许自己偶尔翻一页卖这个心态还挺好，说明不是靠硬扛，比较能坚持下去。

@Maboroshii 是的，戒断期头痛基本是标配了，楼上好几个都是这个情况。

@Centt 两年一天两杯换成淡茶，这个替代方案听起来比较温和，没有硬戒的那种情绪波动确实是优点。不过淡茶也有咖啡因，只是摄入总量降下来了，跟完全戒掉咖啡因不是一回事。

@94 喝了十年但没啥依赖感，这个和前面几位描述的完全不一样，可能真的跟个体代谢有关系。周末偏头痛这个不好归因，家族遗传本身就有偏头痛史的话，确实很难分清是咖啡因波动还是本身的头痛周期。开会时候尴尬那个是速溶的问题，跟现磨咖啡关系不大。

咖啡的戒断反应最多只会持续十几天，熬过去就好了。
不过我觉得也没有什么戒的必要啊。

断断续续喝了十几年。仍然不习惯。仍然觉得咖啡非常难喝。。。我还是继续喝茶吧。

@fengYH8080
@bozhangtao #25
我之前胃反酸严重的时候也戒过，扛过前两天头痛就好了。胃没问题的话可以买低因咖啡替代，我当时是买麦茶和博士茶喝当安慰剂了。

喝了几年每天 1-2 杯美式，前段时间停了 1 个多月，某个下午想着中午没午休心血来潮喝了 2 杯加浓，一直喘不过气，跟喝醉酒的感觉差不多，差点去见太奶

我喝咖啡排便用的，便秘了喝一杯十分钟以内马上去厕所

现在慢慢的换成白水了

@maliang01 你这种情况可能要看看血压 , 可能高血压了 , 喝了咖啡加重了

@bozhangtao #14 我是觉得苦....生活本来就够苦了 😑

@bozhangtao #29 ，是的，我不抽烟说话都一股臭味。大部分时间都是现磨的咖啡，偶尔有些时候人太多了要排队就会买罐装的应付一下。

以前喝一段时间就会偏头痛，现在不上班躺平了，也戒了很久了，没有再偏头痛了

手抖心跳快，说不定你有甲亢

@EricLee123 可能你真的喝到尿了，正常是喝不出这味道的。

1L 的冰美式+4 份浓缩，直接起飞。

心跳快你这是喝多了吧，竟然还没清醒？

平时工作日和周末每天一杯。我是没啥截断反应，过节在家或者出去玩就不会喝。有段时间想测试会不会戒断也有半个月没喝，发现没啥反应就接着喝了。

我一天 2-3 杯冰美式，大约 1L 左右。睡眠够的话，喝了感觉差别也不大。

你估计缺维生素 b ，去测一下看看。 我每天 2 杯瑞幸美食屁事没有

咖啡因也会成瘾吗，你是不是喝的太多了，咖啡因超了，所以才心跳，先换成深烘吧

戒断反应前两天最难受，没精神+头痛。
所以可以放在周末两天，第三天也就好了。

钟爱热美式