大家是防止看视频时防止被短视频吸及注意力？

kenshinhu 2026-09-01 10:12 1

平台上明明每天都有很多有深度、有内容的长视频，但现在的算法实在太会“绑架”注意力了。

比如，我本来只想找点关于 Agent （智能体）的干货来看，结果页面一开，同屏推荐的全是旅行、数码、二次元。算法摸透了我们的用户画像，把各种五花八门的内容一股脑全塞过来。

结果就是，每次打开视频软件都极其容易分心。明明初心是想看点有营养的，却总会被旁边各种精心设计的封面勾走。一两个小时不知不觉地流逝，关掉软件时，不仅没有深度思考的满足感，反而只剩下一股浓浓的虚无与失落感。

在现在这个连 AI 生成视频都越来越火、总有一款能精准击中你软肋的时代，一旦开刷就极其容易深陷其中、无法自拔。

大家平时都是怎么对抗这种算法诱惑、防止注意力被彻底吸走的？

个人文笔不好是手写内容有经 AI 修饰，请见谅。

最新回复 (38)

Debug1998 09-01 10:20

1楼

每次想去抖音搜索教程时，十有八九会被打开 APP 的第一个视频吸引，轻则耽误几分钟，重则忘记要搜索的内容。实在不行直接卸载 APP 。
wnpllrzodiac 09-01 10:24

2楼

忘记主线任务，刷了支线 2 个小时属于是
QingXuJiaZhi 09-01 10:25

3楼

这属于心理范畴的事情了，心理难题是最难解决的。

举个例子，你现在一定以为这只是个小问题，只需要一个小技巧就可以解决，并没有意识到这个问题有多难。就这么一个认知错误，就足以让你走错方向了，不停找小技巧，永远不可能解决这个问题。

实际上这是一个系统性问题，涉及到你有没有必须成功的压力、有没有明确的且有时限的目标、你对知识的热爱程度…… 所谓的长视频，对于你来说只是学不学都无所谓，也没有时间紧迫性，也谈不上多热爱的东西，那无法集中精力去看去学，就很正常了。
dnfQzjPBXtWmML 09-01 10:32

4楼

长视频不喜欢看，短视频更不喜欢。还是看文本舒服，想略过略过，想停下停下。
kenshinhu 楼主 09-01 10:33

5楼

@QingXuJiaZhi 我很认同你的说法，早上可能精力充沛的时候可能这种情况就会比较少出现，但一至晚上空闲时，想学习就很容易沦陷，想回到未有视频平台时，乐于自己找资料学习的心流感，当前可能是过程很辛苦，但是专注力什么的都有集中在一个方向上，现在仅能通过精力管理，或晚上强制阶段推荐平台或电子产品才有机会回到那种状态。

@Debug1998 抖音/B 站的注意力分散问题更严重了，一开首页就被各种内容吸引
lpf0309 09-01 10:34

6楼

关闭推荐，抖音我刷的超不过 5 分钟
kenshinhu 楼主 09-01 10:35

7楼

@dnfQzjPBXtWmML 最近也在尝试转到微信读书上，边听边看也是很有好吸收内容的
tachikomachann 09-01 10:42

8楼

不考验自己的意志力，尽量对分散注意力的东西做物理隔绝。
手机不带入卧室
用墨水屏设备看书
去第三空间（图书馆，咖啡厅）工作
装无推荐流的第三方 app
使用无推荐流的搜索入口：比如各种 app 的网页版或 ai agent
要用推荐流打发时间时，尽量在会被动结束的场景，比如通勤的车上。而不是睡前的床上。

我自己总结出来的大概是这些，虽然不能百分百执行，但是自我感觉比身边人没那么容易沉迷了。一年下来能做很多本书的长阅读，也能看好几部电影。
yidinghe 09-01 10:44

9楼

@Debug1998 去抖音搜索教程？ 15 秒教程？
lisxour 09-01 10:50

10楼

那就刷算法，直接去搜索搜，然后大量看，算法就被扭过来了。
unii23i 09-01 10:53

11楼

估计是有 adhd ，病理问题很难解决，不如无视问题
kenshinhu 楼主 09-01 10:56

12楼

@tachikomachann 很认同！千万别高估自己的意志力。面对手机源源不断的信息推送，再加上生活中本来就有很多消磨精力的琐事，只要稍不留神被吸引，就极容易深陷其中。以前是沉迷打游戏，现在反倒觉得短视频横行，连游戏都变得索然无味了。
kenshinhu 楼主 09-01 10:58

13楼

@unii23i 我觉得可能不是 adhd ，当然我也怀疑过，聪明人好像都容易有 adhd ，但显示我不是 T_T 。
主要是晚上想花点时间学习就容易走神。工作时间还是有环境隔离不会出现这种情况，反而是被其他工作杂事、开会等打扰才比较多。
littiefish 09-01 11:01

14楼

看来你注意力真不行了。
这标题我看了两遍都没看出来说的啥
kenshinhu 楼主 09-01 11:05

15楼

@littiefish 哈哈，点发布时没有核对标题，发布后又不能修改，仅能当是一个吸引流量的方式。
Anarchy 09-01 11:10

16楼

所以你这不就是单纯的学不下去么，就类似于需要写作业的时候在家搞卫生。
Paradoxos 09-01 11:10

17楼

为什么要在屎坑淘金呢？
Debug1998 09-01 11:10

18楼

@kenshinhu #5 少刷的好。
@yidinghe 抖音搜索一些生活教程，还不错。
opengps 09-01 11:11

19楼

我不用抖音，而是用微信视频号。
刚开始完全是为了不看视频所以从来不下载，后来是微信确实不得不带着
dddd1919 09-01 11:12

20楼

只看 b 站，关闭连播
ovtfkw 09-01 11:12

21楼

标题起的小学语文都丢了
EastLord 09-01 11:13

22楼

除了抖音，B 站、微信视频号也都是短视频，防不胜防
do9core 09-01 11:45

23楼

B 站有稍后再看，先加入稍后再看，全屏播放先把当前内容看完，想起来时候再去稍后再看里面看之前感兴趣的内容
naver1 09-01 11:53

24楼

抬高眼界，短视频品质大部分都太低了。
zhengqiang64 09-01 11:59

25楼

去 B 站，别看抖音这类短视频平台不就行了。
WalkingEraser 09-01 12:53

26楼

没有抖音，不看短视频，纯浪费时间
gscsnm 09-01 12:54

27楼

不防止，直接看。哈哈
Baoni 09-01 12:55

28楼

一个人每天看抖音 n 个小时，这是他脑子发生的变化
JeffGe 09-01 13:16

29楼

用电脑，浏览器地址栏直接搜索跳过平台主页
itfanr 09-01 13:30

30楼

我只看 b 站和小红书没有抖音从来不怕打扰
lazinesssheep 09-01 13:32

31楼

看会放松一下也不错
OnceUponATime 09-01 13:33

32楼

我的做法是，启动抖音时就关闭声音。我总结的经验是，图像信息可以通过视觉焦点转移注意力，但是声音很难使耳朵不注意。只有在看自己认为有价值的视频时，才开启声音。
xyzlucky 09-01 13:39

33楼

卸载抖音快手等一切短视频 app 呀，这个世界没有短视频是可以生活的。
如果想要通过视频获取知识，b 站的课程、其他教学网站的够你学的了。b 站关掉连播、循环、自动播放。
生活小技巧问小红书，学到就关掉。小红书也关掉自动刷新功能。
意志力差一些的话，就不要企图在 95% 以上都是短视频的地方，掌握克制自己不看短视频的方法，没用的。
xyzlucky 09-01 13:43

34楼

哦对，还有个邪修。不管是安卓鸿蒙还是苹果，都可以选择把哪些软件放在桌面上，其他的上划找或者下划搜索才能找到。
完全严格筛选自己生活中特别特别特别必备的 app 放在桌面上，其他全收进资源库中
你会发现，很多软件不知不觉就“戒掉”了
xiaomimicoin2 09-01 14:00

35楼

认知问题. 当你的认知足够宽广足够深的事后. 很多视频你就不感兴趣了. 视频上没那么多高质量的内容的.
junie365 09-01 14:17

36楼

这部分我还真的跟 DeepSeek 探讨过，结论是差不多就跟训狗一样(听着有点难绷，但是原理真的一模一样)，让狗子看到或者听到什么指令就要做什么动作，通过这种方式让你迅速从当前不正确的环境里脱身，我自己是拿这个方法用在了减肥上，比如说我买了一个比较粗一点的皮筋挂在手腕上，然后只要想着吃东西，就要弹自己一下，这种疼痛感立马能让我从想吃的状态里回到当下，这一点在我晚上下班和 10 点多嘴馋的时候特别管用，最艰难的就是前一两天，习惯之后，后面就会条件反射一般，想要胡吃海喝就习惯性弹一下自己，然后就让自己强迫性的过滤这件事情，继续做当前做的事情。
PaulSamuelson 09-01 14:39

37楼

@littiefish 能一口气把这几段东拼西凑的文字，看完并梳理清楚，消化理解，也是注意力的一种。

op 主的意思：他想去搜一个东西，被搜索栏下面的推荐吸引了，点开刷了起来，逐渐忘了刚打开这 APP 要干啥来着。问：下次该怎么办？
tywtyw2002 09-01 23:30

38楼

你跟算法斗？斗得过嘛？
目前唯一解，就是把自己的数据伪装成算法中的 outlier 。