pdd-舒华 11kg 可调节重量哑铃家用 三人车 还缺 2 位

你直接找两个朋友让他们拼团，成功让他们俩退款就行

这个哑铃好贵，为什么不去健身房？

@pipiking 其实自己买器材都贵的，主要看方便不方便...正常一组足重哑铃跟健身房一年费用也差不多...要买杠铃那更加是抵好几年健身房钱了

举手：虽然但是 11 kg 哑铃可能存在不够用的情况，即使是普通女生哦。

@jianxinWenxing 我去试试

@pipiking 健身房还得去 怕坚持不住 想在家试试 抽空就练

@ayaseruri ai 说 20kg 后面才够用 我以为是夸大了😰

@ayaseruri 如果只是为了塑形改善体态 有必要上 20kg 以上吗？

觉得健身房都不太干净，真菌多，酒精也没法一直带着。在家锻炼还没啥好的方案，器材太贵了

@qzxdldf9561
一般来说，不论你是男生还是女生，我建议 20 KG 可调节哑铃重量是基础。看样子你是萌新入坑并打算轻量锻炼，但即使如此，也不要小瞧自己的身体。
举例来说：一般男生健身，不准求大重量，在 1 到 2 个季度哑铃卧推也能到单手 10 kg ，俯身哑铃划船也也可以来到单手 14 kg 。
对于女生来说虽然上述周期和动作中重量可能会减少小，但是保加利亚单腿蹲等负重腿部训练也会在 1 到 2 个季度加到 10 到 15 kg 左右。
上述几个动作都很基础，几乎人人必练的项目，所以嘞，我的建议是你都买了可调节重量哑铃了，还是 20 kg 重量起步吧。
最后啊，你是男生还是女生呢？