颈部肌肉劳损、酸胀麻木，有什么治疗方法吗？

jacketma 2026-09-20 17:10 1

以前也知道有这个坏习惯，盯着屏幕看着看着，脖子就不自觉的往前伸，这样很容易造成颈部肌肉疲劳

这段时间，肉眼可见的感觉颈部肌肉经常麻木酸胀，感觉这个颈部肌肉估计已经劳损了

看到偏方有的说，带个护颈；或者睡觉换个乳胶枕；也有说颈部按摩仪有效😵

有老铁在这方面的实操经验吗？颈部肌肉劳损，有什么有效的恢复治疗方式吗，感谢🙏

最新回复 (9)

413420 09-20 17:12

1楼

当成自己的特色体态就可以了
SETech 09-20 17:13

2楼

得多运动运动，打打羽毛球，综合性的运动最佳，我之前去盲人按摩，的确肩颈肌肉松弛了，但是成本偏高，后面买了颈部按摩仪，往复运动按摩力度和跨度不大，个人觉得用处不大
mraz007 09-20 17:26

3楼

按摩仪没有人手有效的，还是推荐你去按摩，盲人什么的，我是两个月左右会按摩一次。
mengdu 09-20 17:27

4楼
superrichman 09-20 17:28

5楼

去医院挂康复科
Lax 09-20 20:19

6楼

动态或者静态的外部工具基本都没有，关键还是要靠自己发力运动。乒乓球羽毛球网球篮球游泳都可以，能让上臂动起来就对颈部有帮助。
catamaran 09-20 20:21

7楼

买个好点的椅子吧
mscsky 09-21 09:45

8楼

练背
rnv 09-21 10:19

9楼

抖音上很多颈椎康复视频，可以看看，每天抽时间做做