戒短视频，碎片时间，可以干啥？

JYL888 2026-10-02 13:28 1

1 、现在各种 APP ，都把短视频藏在里面，知乎、小红书、微信等等，会让人刷短视频上瘾，一会儿这儿刷，一会儿那儿刷，不知不觉，几个小时过去了，刷了很无聊，不刷更无聊，一有空，就是刷短视频

2 、有没有啥能代替的方法？满足好奇心、有意思、不枯燥，大脑不排斥，不会上瘾的替代方案？

最新回复 (47)

EJW 10-02 13:42

1楼

试试纸质书？
shenzhenhk 10-02 13:42

2楼

玩单机游戏，不想玩太复杂的话就小霸王那种游戏
jacketma 10-02 14:00

3楼

短视频之所以上瘾，就是性价比极高的逗乐方式，再也找不到别的替代品啊
其他娱乐，要么成本太大，要么刺激太小，无出短视频之右，放弃吧老铁😂
kuhung 10-02 14:01

4楼

我喜欢微信读书

不然还是来 vibe coding 抽盲盒吧
JinShu 10-02 14:02

5楼

看电影，看长视频
passive 10-02 14:14

6楼

俯卧撑、深蹲走起
digimoon 10-02 14:16

7楼

打音游
zhujin 10-02 14:18

8楼

要不要一起玩 token 游戏，研究怎么把 token 变成钱。买几个账号，看能不能赚回 CodingPlan
yidinghe 10-02 14:21

9楼

1. 碎片时间就不适合看长视频，看短视频很合适，不知道你为什么要改。
2. 如果你有几个小时的长空闲时间，那就可以看长视频。B 站有很多长视频。或者可以去打游戏，在网吧一坐几个小时很快就过了。
JYL888 楼主 10-02 14:39

10楼

@zhujin 不会搞
How 10-02 14:54

11楼

据我观察外国人是去跑步的居多甭管白天晚上任何时间段都有
guanhui07 10-02 15:43

12楼

纸质书
xujdan 10-02 16:02

13楼

做数独或者试试国际象棋
dyyd993 10-02 16:21

14楼

看红果短剧
xiaomimicoin2 10-02 16:32

15楼

因为这些东西的认知覆盖了你.找找自己认知低的原因. 我也看, 但也就看看腿. 很多低级的逻辑,已经看不下去了. 勿喷.
Tory12138 10-02 16:32

16楼

用 RSS 去阅读，我将 V2EX 和其他论坛整合到 rsshub 里面，一方面是一次性就把所有信息豆看完，不会刷完这个刷那个，二是我个人觉得会少一点瀑布流带来的成瘾
JYL888 楼主 10-02 16:47

17楼

@Tory12138 是不是要自己弄服务器，装 rsshub ，然后还要把各种网址弄到 rsshub 里，是不是挺难弄的？我是小白，抖音、B 站、youtube 之类的视频网站可以吗？
GyroZeppeli13 10-02 16:58

18楼

说实话，短视频那些东西我现在都不理解有啥好看的。我以前初中，高中可能会喜欢这些，就和 b 站鬼畜一样，以前不知道为啥这么喜欢，但是现在完全看不下去。
Tory12138 10-02 18:04

19楼

@JYL888 #17 http://100.64.11.58:8080/images/paste-20261002095841.png 差不多就像这样的，我用了几天感觉还行，https://github.com/RickLisfdsdf/feedhub 这个是我的项目，视频的话我也不知道没试过，一方面视频反扒比较厉害，二是这个是走的我在 Oracle 免费领的服务器，如果带上哔哩哔哩带宽可能不够。三就是我这个是通过 rss 订阅的，有些网站没有 rss 接口抓取内容豆很费劲感觉视频不太可能。当然整个项目都是 Claude 写的我也不太懂不过你可以试一下通过我写的这个分流管家来给这些视频做个专属通道来解决第二个问题（ https://github.com/RickLisfdsdf/proxy-router ），因为我对视频不怎么感兴趣所以没弄
aliveyang 10-02 18:50

20楼

冥想一下呢
phatzhong24 10-02 19:01

21楼

直接卸载，物理切除，微信视频号可以设置隐藏
kkwa56188 10-02 21:10

22楼

戒了视频以后第一反应不该是连忙找其他事情来替代.
做其他事情应该是果, 不是因
dfdd1811 10-02 21:41

23楼

掌阅，我已经看了好几本书了，一年看了 20 本左右，收藏的还想看的会员书已经达到了 130 本，用书券买的书已经达到了 40 本。
SomeBottle 10-02 22:14

24楼

试着恢复注意力，可以从耐下心来看一本书或者看篇幅较长的剧集 / 电影开始。碎片时间的话也可以下个多邻国，学学其他语言的基础语法。
sculpture 10-03 00:35

25楼

调教自己的短视频 APP,遇到英文视频号就点关注，刷到别的就点不感兴趣。慢慢的就能一直听英语了。感觉进步非常快，而且一点痛苦也没有
karnaugh 10-03 01:50

26楼

不用一次到位，先尝试恢复自己的长时间集中注意力的能力

比如玩一些游戏，一局几十分钟那种

或者看看剧，给自己一个时间，想象自己在坐飞机，没网，只能找提前下好的喜欢的剧看一看

或者开个小说，狠狠看一波

这些做一下你都会发现和刷短视频感觉截然不同的
xingkong06 10-03 03:56

27楼

有能力的话，可以给有意义的开源项目做做贡献。
例如这个：
https://github.com/nvaccess/nvda
另外也可以提升一下自己，阅读自己喜欢的书。
还可以参加自己所在地的跑步俱乐部、志愿者协会等。
只要参加有意义的活动，把自己的空余时间和空虚感都填满即可。
chjqpmain 10-03 04:03

28楼

@Tory12138 感觉这个很有意思，感谢分享
crackself 10-03 07:13

29楼

背单词
Features 10-03 10:33

30楼

刷 V 站
Potatooo 10-03 11:01

31楼

接受孤独，开始冥想
kinghui 10-03 11:16

32楼

首先大脑不可能不排斥，试试古法娱乐：泡茶、煮咖啡、冥想、运动、练字、阅读、学习、看剧、看电影。可以看看《习惯的力量》，给无聊就拿手机找个替代行为，我一般替换成泡壶茶：把手机扔在一个固定的地方不随身携带（最好固定夹住不方便随时拿去）。比如我把手机一般夹在电脑桌上，无聊就起身泡壶茶坐在餐桌喝完，一般要么就在停在客厅找点别的事做做，要么回到电脑桌上也会忽略手机直接上手电脑处理别的事情。
wintersun 10-03 11:33

33楼

最有效替代方案，就是做一件能不断收到反馈、通过反馈改进、从而产生收益的事情！

有人说，如果把兴趣爱好做成了工作，那就不好玩了。

但是，你如果能找到自己的兴趣领域，持续去做，一开始只是得到别人的反馈和肯定，你得到情绪满足，这也是收益。

至于要不要产生金钱价值，那是下一步再去考虑的事情。
77158158 10-03 12:27

34楼

看抖音精选啊，这里面的内容，大部分有深度、高质量能涨知识的。
fds 10-03 13:40

35楼

vibe 一个小项目？不过也会上瘾……
piku 10-03 14:22

36楼

拼豆，搞个暂停盒，可以不用一次拼完
yonlin 10-03 14:37

37楼

碎片时间也可刷短视频
zhhqiang 10-03 14:54

38楼

刷新华字典
gurachin 10-03 15:58

39楼

发呆。空置大脑
JYL888 楼主 10-03 16:16

40楼

@Tory12138 如何领取免费的服务器？
Tory12138 10-03 16:54

41楼

@JYL888 #40 https://www.oracle.com/cn/cloud/free/
JYL888 楼主 10-03 17:11

42楼

@Tory12138 好像不一定能申请成功吧，要 VISA 信用卡不
Tory12138 10-03 17:56

43楼

@JYL888 #42 兄弟，你问我是不是要用 visa ，你用银联别说申请个服务器，你出国买瓶可乐可能都买不到
levelworm 10-03 19:19

44楼

直接什么都不做，我觉得最好。这样的话和之前的生活最大反差，戒断时间最短。
exc 10-03 19:38

45楼

做了一个城市探宝的小程序, 我们会在城市各个角落放置“宝箱”, 让玩家去寻找发现, 找到了会随机掉落奖励. 或许可以帮到你. 不过现在还在开发中, 支持的城市还比较少.
JYL888 楼主 10-03 22:36

46楼

@Tory12138 我没 visa ，有没有好的办法？跟别人借吗？还有成功率，高不高？住址写哪里？
Tory12138 10-03 23:03

47楼

@JYL888 #46 你用银联试一下吧，方法你自己搜吧