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中午吃饭减肥控重的姿势

NNCandy 2026-10-16 08:44 1

二两米饭，蔬菜+优质蛋白收工😁


平时 IT 坐办公室时间长，这种是营养相对均衡是最好的搭配了

最新回复 (18)
  • yangxiaopeipei 10-16 09:17
    1楼
    不应该是 1+1 去掉酱+无糖可乐吗
  • breeze11 10-16 09:43
    2楼
    吃鸡腿饭就完了 豆干换蔬菜
  • cominghome 10-16 09:46
    3楼
    适当减少碳水摄入替换成蛋白质和果蔬，杜绝碳酸和含糖饮料、油炸物，99%的人能瘦
  • travelinglight 10-16 09:48
    4楼
    还是需要循序渐进，不能矫枉过正，我先生还是喜欢喝饮料，现在调整为一部分是纯牛奶了，我又买了 3 箱纯牛奶
  • 672795574 10-16 10:04
    5楼
    不应该是 1+1 去掉酱+玉米杯吗
  • GopFei 10-16 10:34
    6楼
    沙县鸡腿饭外卖，不要豆干让老板换蔬菜，米饭吃一半，鸡腿去皮。已减 20 斤
  • JunNKG 10-16 10:56
    7楼
    @GopFei 豆干也不能吃啊？完了，姿势错了。
    我每次都是鸡腿饭，让老板加一份青菜，自己加个鸡蛋，加个豆干，加个鸭腿。
  • yuhuij 10-16 11:12
    8楼
    每天都是鸭腿饭
  • OaO 10-16 11:13
    9楼
    加这么多还减个蛋的肥了……减肥餐但是双人份是吧……
  • jguo 10-16 11:14
    10楼
    @JunNKG 加成双人餐了
  • elias94 10-16 11:16
    11楼
    中午不吃，就吃早饭和晚饭
  • Cloud9527 10-16 11:16
    12楼
    @JunNKG 你这加的也太多了，😂
  • GopFei 10-16 11:48
    13楼
    @JunNKG 早饭豆浆鸡蛋包子可以多吃点。
    豆干不吃是因为盐分有点多。
    顺便，晚上不吃，饮料奶茶不喝，换成茶叶。一周来个小烧烤之类的放纵一下问题不大。
    减肥还不运动就是得饿啊。
  • NNCandy 楼主 10-16 12:14
    14楼
    @elias94 中午不能不吃，可以晚餐不吃，早餐和中午都挺重要的，中午要是响，坐在电脑前都很恶心
  • elias94 10-16 13:17
    15楼
    @NNCandy 是这个道理，也试过，但是实际作息下，晚上不吃的话，相当于中饭后要饿 12 小时，肚子实在扛不住。最后决定中午不吃
  • tomyark123 10-16 13:22
    16楼
    轻食。我们楼下有个 tims 有那种贝果堡，感觉很健康
  • LICOEVE 10-16 15:12
    17楼
    减盐减糖减油 多蛋白
  • Al0rid4l 10-16 17:41
    18楼
    @travelinglight 冷知识, 牛奶热量并不比饮料低, 想指望喝牛奶减肥不太可能, 只能说是比饮料健康些
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