腿抽筋有吗，该怎么改善

感觉像是跑前跑后没拉伸到位吧。。。 不一定是身体缺什么了，试试拉伸到位会不会还出现呢

@Rliey 扫瑞 看错了 以为是跑步呗 - -

有很多人抽筋是缺镁

抽筋是肌肉收缩吧，缓解方式我一般是反掰大脚趾。怎么治本就不知道了

我去查了一下，是缺铁

很有可能缺钙，补点钙片试试呗（或复合维生素，有的含钙），反正也便宜。

降低撸的频率

我天天和牛奶算补钙吗

买钙片吃

抽的时候全力脚面反板(不需要上手）立刻解决并不疼。以前网上学到的，都形成条件反射了。
不过这几年没抽过了，以前抽的时候大概率是在床上蹬腿伸懒腰的时候。

操，我最近也这个天天脚抽筋，我也不知道怎么回事。我感觉就是盖被子的问题，就是你要不要就是晚上睡觉时候给小腿带个更减压的那种护膝呢？

有没有可能是腿部受凉导致的，如果是这样我觉得运动应该能改善的

缺钙/缺铁等, 喝奶没啥用, 吃钙片补维生素 D, 多晒太阳
肌肉过度锻炼没拉伸, 休息不足, 找按摩筋膜刀送一送
天冷, 睡觉穿袜子 用暖水袋

睡觉不要绷直脚背（趴睡或者厚被子压着）；睡前不要吃太咸（比如狂吃两包薯片）。
我反正多年摸索下来这么干晚上必抽筋。应该一个是一直在收缩小腿肌肉导致的抽筋，一个是钠离子浓度过高导致的抽筋。

我之前也小腿抽筋，直到有一次做 spa 拉伸之后，自己晚上睡前再放松一下肌肉就好了；
不过我主要是骑完自行车肌肉紧张导致小腿偶尔会抽筋。

上正规医院，找正规大夫。
我的情况是缺钙，喝奶以外，偶尔喝些豆浆，一周至少三次，自己榨的最好。
在就是睡觉的时候屋里温度不要太低，低了也会抽筋。

多维片搞起来