从 220 斤减肥到 195 斤，脸还是很胖怎么回事

Chris008 2026-07-10 03:29 1

25 斤已去，大肚腩，大象腿，双下巴，一样没少，有时候照镜子越看自己越胖，好像减了个空气

初始 25 年 6 月
| 体脂 | 骨骼肌 |
| 40.7kg | 39.3kg |

现在 26 年 7 月
| 体脂 | 骨骼肌 |
| 29.6kg | 38.3kg |

以上是乐刻不准确体脂秤的结果

最新回复 (25)

383394544 07-10 04:28

1楼

想像不出来，能不能用 AI 画个前后对比图参考？
terence4444 07-10 05:00

2楼

要看身高，195 斤对于大多数人都是过重的，再坚持一下就会看到成果。你可以拍张照记录一下然后过几个月再拍一张比较。
Chris008 楼主 07-10 05:14

3楼

哦对了身高是 180.5cm
gauzung 07-10 06:43

4楼

195 和 220 不还是一个量级吗...减到 160 再说
germain 07-10 06:44

5楼

我体脂率到 14.5%才明显看到脸瘦。
joh 07-10 06:45

6楼

还不够，再减掉 20-30 再说
shakaraka 07-10 07:08

7楼

80kg 左右对于 180 来说才是正常的。我都是从 100 -> 90 -> 80 之间能很明显看到不一样，现在稳定在 85
GeminiPro 07-10 07:12

8楼

我觉得体重减 30kg 才能看到明显效果，我离最高平均值减了有 20 斤了，效果还是不太明显，所以我觉得 bmi 在 24 以下才能看出来。
SoulSleep 07-10 07:58

9楼

身高 180.....体重 195
你是从来没瘦过吗，195 的体重除非你是肌肉男....否则
大肚腩：150 以下
大象腿：180 以下
双下巴：160 以下
Paradoxos 07-10 08:02

10楼

180 的标准体重是 75kg ，你还任重道远，至少再减掉 15kg 再说。
itianjing 07-10 08:14

11楼

195 脸是该胖啊，195 脸就瘦了 160 不得脱相啊
momo65535 07-10 08:21

12楼

bmi 到 23 再看体脂率，否则就不要去天天盯着有没有掉肌肉。
CykaBlyat 07-10 09:31

13楼

睾酮低没下颌线，脸每天水肿多吃钾消肿之后就脸瘦了
wysnxzm 07-10 09:46

14楼

体重大于身高就不要想着瘦这种遥不可及的字了
shadowking 07-10 09:48

15楼

你的体重基数太大了，25 斤还不够罢了，最起码减个 50 斤以上。而且你这么大的体重基数，减 25 斤其实很简单，后面继续减才难呢
Sundayz 07-10 09:49

16楼

杯水车薪吧，减到 80kg 左右效果就明显了
nb85144 07-10 09:50

17楼

体重只减掉 12%，换算成球径只减少 4%，你还想瘦成闪电是咋的
FaustinaD 07-10 09:51

18楼

我从 146 斤减到 105 斤一样还是头大脸大。。。
有一句话
减下来才知道自己底子有多差，说的就是我了(￣▽￣")
但健康的身体是自己的，良好的生活习惯和饱满的精神状态也是自己的
so ，op 加油吧哈哈哈
touchfishcc 07-10 09:52

19楼

先瘦身后瘦脸，正常。但胖的话先胖脸 hhhhhh
ODESZA 07-10 09:56

20楼

从你这个数据来看，190 和 220 区别不大啊。同样是乐刻测得：
脂肪：9.5kg ，骨骼肌 33kg ，体脂率 14.5%。你的肌肉量比我多了 5 公斤，但是你的脂肪是我的 3 倍还多。
正常来说脂肪是肌肉量的 3 份之一左右才会有明显的线条的
coderluan 07-10 10:29

21楼

体脂秤的 APP 应该自带 BMI 吧，看那个你就知道还是明显的超重，25 斤放你身上并不是太高的比例。
Rliey 07-10 10:53

22楼

也就 25 斤看不出来变化的，或者是时间太短了，只是体重降了身体维度还没降下去，我一个月瘦了 30 斤，但是在第二个月的时候，身体维度才发生变化，慢慢来吧
CooperB 07-10 13:35

23楼

脸特别下巴还有腹部内脏，最容易堆积也最难减的脂肪
seeu2ex 07-10 14:36

24楼

@Chris008 你要到 160 斤才能看出来
doudouisamomo 07-10 15:34

25楼

我也是 180 ，Male,去年最低到 124 ，这时候治愈小肚子上有点肉，修身衣服也看不太出来，今年爆吃，135 ，肚子就很大了，站立情况看不到鸡。