如何缓解使用 AI 带来大脑疲劳感？

dishangyijiao 2026-07-19 10:54 1

在使用 AI 的过程中，是否也会出现大脑非常疲劳的情况，自己会出现这种情况，而且感觉有了 AI 之后比之前更忙了，因为老想着让 AI 做更多的事情，导致有些进入了恶性循环，这个过程中会出现大脑很疲惫的情况。

目前自己的做法是尽量早上去跑步，找到自己精力低的时间段，自己是下午 4-5 点状态差，安排沟通或者低脑力的工作，尽量不使用 AI ，每隔 20-30 分钟左右停一下看看远方，喝点水或者起来动动。

想问下大家在日常工作中，有这种情况是怎么缓解的。

最新回复 (20)

yidinghe 07-19 12:01

1楼

很简单，只盯着一个任务，只开一个终端。你要做的难道不是停止损害大脑吗。与其想着如何一边损害一边“修复”，不如一开始就学会避免损害。
dishangyijiao 楼主 07-19 14:51

2楼

@yidinghe 学到了，以后要克制，总想着要开几个任务切换跑，这样来提高效率。
zzjjhh001 07-19 14:59

3楼

让 ai 做长任务
你去仔细看它的方案，就是每次交互的时候给它更多的信息，让它单会话中，每次可以做更多的事情(花更多时间)。
SiWXie 07-19 15:21

4楼

明白老板的不容易了吧 🐶
ELONER 07-19 15:23

5楼

我觉得也是，以前古法编程时候，会有写文档、还有一堆无聊不用动脑的重复性工作的内容，这些时间对大脑来说是休息？现在这些时间都用 ai 提效了，我们也需要不断地思考怎么优化、怎么在一段时间内干更多的事情，反正就是动脑时间变得更多了，前面还看到有朋友公司要求他们在 ai 思考期间同步开发其他需求，反正就是不能闲着。
Albertcord 07-19 17:17

6楼

下班后去按摩店按一下大头？
closedevice 07-19 17:17

7楼

我的做法是最多开 3 个任务，但是 3 个任务并非实时响应，按时按顺序进行，周末强迫自己至少半天不用 AI 来编程，专门用来做些长时间的阅读避免注意力退化
foryou2023 07-19 17:48

8楼

之前搞订阅 ChatGPT 的时候，5 小时限制，总感觉不用完亏麻了，不停的干，切换账号干，现在改成 DeepSeek ，用多少花多少一点都不焦虑，不累。
stephCurry 07-19 18:47

9楼

@Albertcord 按大头环节疲劳，按小头缓解焦虑(ФωФ)
weiyunjun 07-19 18:56

10楼

我都是同时开 10 个任务聊方案，然后方案定好了什么时候做随缘，消除等待 AI 回复的焦虑时间。满足自己的聊天欲望。
dishangyijiao 楼主 07-19 20:15

11楼

@zzjjhh001 这种方案确实可以，有时候任务不是一类的，想提高效率的话，需要并行多开几个任务，但是串行着干，这样感觉更好一些。
dishangyijiao 楼主 07-19 20:16

12楼

@SiWXie 老板好～
dishangyijiao 楼主 07-19 20:16

13楼

@Albertcord 按摩店？郑远元这样的就可以了。
dishangyijiao 楼主 07-19 20:18

14楼

@foryou2023 同样心理，用不完就觉得很亏，有时搞得很疲惫，后来就看开了，订阅总归比 API 划算，能干多少算多少。
dishangyijiao 楼主 07-19 20:19

15楼

@ELONER 从自己的实践看，感觉一直不闲着，长期来看效率会降低，因为大脑很累得不到休息，工作质量会下降。
dishangyijiao 楼主 07-19 20:20

16楼

@closedevice 我现在强制自己留出一天来，尽量去户外，不在屋里呆着。
dishangyijiao 楼主 07-19 20:21

17楼

@weiyunjun 这个不错，之前是同时聊很多，还想同时做，因为一直在切换，结果哪个做的也不是很有底。
MorningBOBO 07-19 21:03

18楼

很累，开到 4 个任务，我就觉得很疲乏。脑子累，现在就开 2 个。
ha0719 07-19 23:52

19楼

核心的问题是没有想清楚自己做事情的边界，要明白什么事情是自己不应该做的才是关键
Aaron01 07-20 00:42

20楼

蹬额度的时候，看 AI 的回复看到头疼

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