五六十年代有胖子吗? 减肥减不下去的完全是自己骗自己

主要是得运动消耗，至少得有 80%的人各种原因运动得都不行

最大的消耗是静息消耗，需要靠增加肌肉来增加静息消耗

有胖子啊，就那个人

减肥你说对，但是你说五六十年代没胖子，怕是对历史有什么误会，贫困时期也有权贵的，那谁就不瘦。

有的人不吃饭只是饿，有的人不吃饭难受的要死，
饿的人就一顿输出，觉得自己多了不起

我不听我不听，我刷完牙出来重了 8 两

@maocat 去洗牙的话得收不少。

@maocat 你这备注没绷住

主要是现在精加工的食物太多了 五六十年代糖都要票 你不控制家里人先不答应 另外现在很多人对热量缺口也是真的没数

这观点颇有一种“不想工作？打一顿就好了”的“暴力美感”

一天一餐很容易瘦下去的。
不过最好不要早上吃，早上吃的话快到中午的时候很容易饿。
反正我觉得早餐是不吃不饿，吃了反倒更饿，吃了早餐后快到中午的时候也更容易感到饿。
下午吃或者晚饭时间吃，一天一餐，一般不会感觉到饿。中午吃也可以，不过我觉得有时间的话下午吃可能更好。
实在觉得饿就狂喝水就行。

有的，兄弟，有的。

把脑子截掉，体重就清了。
我感觉是这么个思路了。

我现在早上吃俩全蛋，一杯咖啡，控制在 300 大卡以内。中午锻炼完，吃两个蛋清，不吃蛋黄，70 大卡左右，晚上超级碗，500 大卡左右。一个月瘦了 11 斤了

@maocat 这是刷牙喝了一斤漱口水

@maocat 笑死人不偿命啊

七十年代也有，八十年代就没有了

你说说笑笑的质疑，前辈设身处地的体验。

@Curio 胖子运动完会更饿，结果多摄入了更多热量。管住嘴就行了，不吃三餐之外的高热量食物，还想更快点就饭后散步，不要高强度运动。
想通过运动制造热量缺口得达到体育生训练水平，根本做不到，而是会非常饿，消耗完 1000 大卡结果吃进去 1500 大卡，越练越胖。

@maocat 都不用翻到下面，开头第一段就绷不住了

@maocat 你这个备注好呀，你做得好呀！

@Curio 其实运动消耗不了多少能量, 一瓶可乐 180 大卡, 再胖的人跑步半小时也就 400 大卡, 别喝含糖饮料解决很大一部分热量盈余问题

有一个

有的 隔壁也有 现在也是

@Curio 反对，在健身房走 30 分钟才能消耗 300kcal 左右的热量。 你看看外面的零食，随便吃几口，这 300kcal 只多不少就补上了。。

@Curio 摄入速度比消耗速度快多了，一杯奶茶够你运动一两个小时，主要是控制饮食

@name68 说明你是体质正常，有些人的身体里有肥胖基因，料肉比远远大于 1

你看看北朝鲜有胖子吗，不就那一个吗

五六年代就没有胖子吗？
看《往事并不如烟》，史良给章家送毛巾，告知一条毛巾最多用 2 周，现在绝大多数人也达不到这个标准吧