男士维生素请教

多吃水果多吃菜，吃什么药剂啊。。

枸杞、桑葚、^-^鞭、^-^血、牛鞭、淫羊藿…

吃点维生素B，然后再每天吃一个橙子

有没有可能佬是 醉问之意不在酒 佬可能在寻找民间偏方

先根据自己的实际情况评估一下缺什么，或者直接去医院检查；然后再针对性的补充；

这些东西不是多多益善，不能乱吃

京东京造便宜大碗感觉不错，说吸收效率可能低点，但我吃了确实没长痘了（不吃多维的啥时候还会吃点葡萄糖酸锌片，可能是二者的功劳）

最立竿见影的 Top3：

1. 维生素 D3


2. 复合维生素 B 族


3. 镁

要看哪方面身体越来越不行，有针对性地补充。

绝大部分情况下，不需要补充维生素，只要好好吃饭，食物种类丰富、结构合理、模式科学，就可以了，不需要补充，否则搞不好会补出问题。

先到医院做一下全面体检，如果身体指标正常只是感到疲倦的话，多睡觉。

补剂可以吃一下辅酶Q10保护心脏的，或者买善存的多种维生素。

如果只是维生素，先去查血，遵医嘱补或者改生活习惯

这个最好还是去医院检查一下，看看缺什么再补。

佬，吃这些补剂不如多吃点蛋白质，比如说牛肉、海鲜什么的，性价比更高。

去医院查一下吧 补品也不能听建议吃啊

针对性补充

补充维生素D，这个是从幼儿到老人都可以补的，一般人都缺乏

1.锌+镁

2.d3+k2

3.b族

上述全用活性，不要氧化物

善存感觉还可以，综合维生素，一天一片

现在2种：多维和鱼油



多维就图片中的健安喜，是一家外国的公司后来被中国收购了，现在不知道是不是户口转内销

鱼油就京造的，打折的时候挺便宜的

吃的京东京造的，活动30多左右一瓶、感觉还行吧

羊腰牛腰早睡早起，枸杞鹿茸野吧，维生素D、B