年纪大了，干什么都辛酸。佬们日常都吃什么补剂啊。

jojo7780 2026-09-04 09:25 1

年纪大了，现在膝盖嘎嘎响，睡眠质量也差，有时候熬夜多了心跳砰砰的。目前只补充了VD和 VB。想问问佬们平时还补充哪些补剂啊。

最新回复 (19)

zkj_999 09-04 09:26

1楼

锌片 vc vb 鱼油一日三次
Jiopaaaaa 09-04 09:27

2楼

钙片，可能是经常喝咖啡导致的骨密度偏低，早早的吃上了钙片 ^-^
jojo7780 楼主 09-04 09:28

3楼

佬，钙片搭配点VD吃啊，帮助更好的吸收。
jojo7780 楼主 09-04 09:28

4楼

我也打算再加上鱼油，好像对血管挺好的。
MartinMa 09-04 09:28

5楼

鱼油，镁，十全大补丸（复合维生素）
heyho 09-04 09:29

6楼

佬吃的什么牌子的，有没有推荐，最近也在看不知道什么的好
evans 09-04 09:30

7楼

维生素不要买国产的，含量太保守；鱼油纯安慰剂；钙片可以吃，但更好的办法是多喝牛奶多吃鸡蛋；最后每天一个小时的运动，比前面所有的补剂都强，反过来如果没有运动，前面所有的补剂都是空中楼阁
Deslord 09-04 09:33

8楼

鱼油 q10辅酶氨糖钙片

我才27岁啊喂，每天吃补剂，药丸粗的一比。刚吃的时候边吃边呕
by 09-04 09:34

9楼

鱼油，姜黄，k2d3，维c，复维，甘氨酸镁，锌，谷氨酰胺，肌酸。
a1ive 09-04 09:35

10楼

上了年纪吃饭要简单，外卖零食什么的少吃，正常摄入肉蛋奶蔬菜水果。减少熬夜，少喝咖啡，适量补充VD和钙片，充足睡眠，还有适量运动。过的越简单、越自律身体就越不容易出问题。
刘小白 09-04 09:35

11楼

不能熬夜，心脏受不了

其实最好是食补
八戒 09-04 09:36

12楼

他达拉菲，5mg，一天一片。修复疗法
kite68 09-04 09:36

13楼

早睡早起，钙铁锌，维生素，都来点
zhamao 09-04 09:37

14楼

肌酸鱼油 vd+钙+k12 家里买的胶囊
ErGuoTou 09-04 09:37

15楼

京东京造的复合维生素、葡萄糖酸锌片（南岛，最后再加上一点钙片（买的磷酸氢钙咀嚼片，很便宜）和维C（维C是水溶性的，不怕吃多了，吃多了会随尿液排出，但是我不爱吃这个）
popyui 09-04 09:38

16楼

还得是运动，我之前脚趾头经常抽筋，自从开始学游泳，就好了！
白落提 09-04 09:38

17楼

买了汤臣倍健的多维生素，一直在吃，还不错吧，
Jerry Hou 09-04 09:38

18楼

善存的多种维生素，辅酶Q10

楼主可以考虑Q10，保护心脏。当然还是主要多休息……
zhiyu 09-04 09:39

19楼

早睡早起，多做有氧运动，比啥补剂都好