颈椎+腰突同时存在有什么办法

欧也 2026-09-23 09:24 1

颈椎压迫神经加上腰突，有什么方式对抗这种职业病吗

最新回复 (15)

popyui 09-23 09:27

1楼

游泳

你只有这一条路可以走。没事就去游，每天下班都去。

亲测，可有效缓解
初衷. 09-23 09:27

2楼

不干这个工作就能狠狠的对抗了。我也是工作六年了。近期发现了手指麻（也就是颈椎的问题，缓了一周就没事了）腰没突出，但是劳损了。也是休息缓过来的
haoyin 09-23 09:28

3楼

腰突平时注意坐一段时间，上个厕所走一下，可以戴护腰或者拿腰靠
欧也楼主 09-23 09:32

4楼

谢谢佬，看来还是得去学一学游泳了
欧也楼主 09-23 09:33

5楼

我也最近开始有点头晕，手麻，然后查了下是颈椎问题，一吃药就更晕
bruyuu 09-23 09:34

6楼

颈椎可以通过麦肯基疗法缓解并好转，可以跟着B站学。
dompling🇨🇳 09-23 09:34

7楼

多拉伸就行，找一个公园里面或者小区里面的做引体的杠吊一会儿，每天吊几分钟啥身体会好很多。
初衷. 09-23 09:35

8楼

不建议吃药，久坐之后去做做拉伸，双手背到身后，往下压。身体往上提。呢酸爽。很有效，央视当时发的
老火面 09-23 09:35

9楼

我也是两个都有，没什么好办法。

没事在床上或者瑜伽垫上做做小燕飞动作。搞个好点的人体工学椅，坐久了起来活动活动。尽量别般重物，实在要搬不要硬搬，蹲下来再搬，充分借助下肢力量。
pmz 09-23 09:57

10楼

还是先多休息，缓解了就可以尝试少量运动，很多都是全身性的问题，导致肌肉代偿，久坐导致的（髋关节僵硬）和伏案导导致的（胸廓压缩）

最近也是腰痛肩疼，特地去康复科看了一下，建议可以去康复科看看感觉还是很有效果的
清阿哥 09-23 09:59

11楼

不要久坐我现在都是把身体放第一位工作可以随便换身体只有这一副累了就下楼转一圈或者到窗前伸个懒腰拉伸下腰部活动下颈椎运动拉伸很关键但是更关键的是工作习惯！多喝水多上厕所多溜达~
Rainforest 09-23 10:02

12楼

强化下核心力量，不要一直久坐，多走走
AFLY 09-23 10:02

13楼

腰突8年了，真的是难受，背部僵硬，干啥都不灵活，又不敢剧烈运动
xiaoi 09-23 10:11

14楼

无解，只能多运动和拉伸，然后等新的治疗技术
bmin 09-23 10:12

15楼

游泳，我游了一年了，有效缓解酸麻感