Claude Code 刚说一句 hello，上下文怎么已经没了 15%？

有时候刚打开 Claude Code，明明只说了一句 hello，/context 里却已经占掉一截。第一反应往往是：我什么都还没干，Token 到底被谁吃了？

答案通常不是 hello 太贵，而是这轮对话在你开口之前，就已经带着一批“开场行李”进来了。

这些内容可能比你的第一句话更早进入上下文

系统指令和工具说明：Claude Code 要先知道自己能读文件、改代码、运行命令，以及每个工具该怎么调用。工具越多，说明书通常也越长。

项目指令：项目根目录和相关目录中的 CLAUDE.md、规则、约定，会影响它如何理解代码和执行任务。官方文档也明确说明，CLAUDE.md 会在会话开始时被读取；文件越长，启动成本和干扰都可能越高。

MCP 工具定义：接入 GitHub、数据库、浏览器等 MCP 后，模型需要知道有哪些工具以及参数怎么填。即使这一轮没有真正调用，它们的定义也可能占用可用上下文。

自动记忆和历史消息：恢复旧会话、加载记忆或继续一个长任务时，上下文自然不会从零开始。

所以 /context 展示的是整轮请求所需的上下文，不只是你刚刚输入的那几个字。

我现在会先做三个检查

第一，看 /context 里哪一类占比最大，不要只盯总百分比。

第二，暂时关掉这个项目根本用不到的 MCP。需要查数据库时再开数据库工具，不要让十几个工具长期陪跑。

第三，检查 CLAUDE.md：只保留长期有效、会影响执行结果的规则。项目介绍、临时进度、几百行接口说明，应该拆到普通文档里，让 Claude 需要时再读。

真正该优化的不是每一个 Token

上下文并不是越空越好。必要的项目规则能减少返工，常用工具也能省掉复制粘贴。问题在于：常驻上下文里有没有大量“本轮用不到，但每轮都要带上”的内容。

我更愿意把它理解成电脑开机自启动：不是一个都不能有，而是每一个都要问一句——它真的需要每次启动吗？

顺带说下我自己的用量检查方式

我平时会用 CC Switch 管理不同接口，并通过 TrueSOTA 接入 Claude、GPT、Grok 等模型。这样做的好处不是“换个中转站就能凭空省 Token”，而是切模型、看调用和对比实际消耗更方便。上下文是否臃肿，最终还是要靠自己的配置和任务拆分来解决。

TrueSOTA：TrueSOTA - AI API Gateway

留个问题

大家刚启动 Claude Code 时，/context 通常已经占多少？你们遇到过最夸张的是 MCP、CLAUDE.md，还是恢复的历史会话？