减肥成功, 给佬友们回访分享参考

佬游泳是在游泳馆嘛。不会游泳的话如何开始比较好，需要找教练嘛

是的游泳馆, 可以当地游泳馆, 最好国标50米泳池, 比健身房划算和舒服一点.

游泳不用找教练吧, 网上电子教练已经教的很清楚了.(教练是在是太贵了)

自学的话就手脚分解练习, 等能游起来了, 换气最后一步再去学, 游起来之前直接都憋气就好了.

有朋友一起去的话可以两个人互相拍一下对方游泳的姿态, 然后回家对着电子教练教的看.

主要是水感吧, 不怕水, 感受水, 学的很快的

佬，我四肢不胖就肚子和脸上肉多，这种怎么减，也是少吃吗

佬怎么逼迫自己每天动起来的。我已经从80-85-90了，越来越重了。。。

参考参考，是早上一个鸡蛋就够了吗？还吃别的吗

学习！规律饮食+规律运动的确很重要

我去，^-^^-^！

基本每天都游了啊！

我也游泳，只不过一周才一次

牛哇！佬想问一下是蛙泳还是自由泳啊

回家的第一件事就是喝口水换鞋出门，多一秒的犹豫都可能会失败 ^-^

游泳确实很好，但是天太冷了真不想去

（其实夏天也没进几次泳池，泳帽都快张灰了 ^-^

太真实了哥们，但凡屁股沾上沙发再想让我动起来，除非有人拉我打dota

斯米马赛, 我第一反应是海豹哈哈哈哈, 游泳或者核心训练吧, 感觉是内脏脂肪过多了, 我也是肚子和脸胖, 之前骑车就肚子不小

分成好几件小事情, 然后就会产生沉没成本.

比如去游泳, 分成好几步.

先从沙发站起来.

然后收拾一下东西.

都收拾了要不直接出门.

门出去了就去运动了.

直接想着去运动根本爬不起来 qwq

现在就纯是假装自己晚半小时到家，实则运动完回去时已经感觉疲惫感都消失了 ^-^

先从沙发上站起来

→ 转头直奔书房

→ dota2 启动！

那佬去的那天我直接休息, 和你错峰一下 ^-^

先拿蛙泳当热身游几百米, 然后中间搭配着用自由泳消耗一下力气, 等没力气了最后去浅水区学蝶泳, 蛄泳几下子

最冷的是进池子前那段路了, 谁设计的不是全程保温的哇 ^-^

先来一把酣畅淋漓的 1 发育一下找找感觉