请教一下各位佬，怎么才能做到早睡

8点以后别玩手机，9点以后别看电视和电脑，基本可以保证七成以上的成功率。

不需要，只要深度睡眠2.5小时以上，你就算每天睡5小时也很精神

放空脑子很快就能睡着，胡思乱想就会睡不着

自己感觉应该大部分人是舍不得睡觉，白天打工，时间都是给别人用的，晚上回家开始自己的事情，娱乐、学习，完了压根不想睡觉，真想睡觉躺床上别玩手机，放空自己很简单能睡着

睡觉1小时之前不接触电子产品或者任何一切能让你兴奋的东西

可以选择看书/冥想/做家务/洗漱

我是开始健身之后，作息变得无敌健康，我现在都不需要定闹钟，六点，六点半就醒了，有时候五点半左右醒，然后就去健身，力量+有氧1个小时-1个半小时左右，我没有午睡的习惯，到晚上九点十点就开始困了，一点夜都熬不了，沾枕头就睡。之前没健身的时候，都是晚上十二点一点左右才睡。如果你没有健身的习惯的话，睡前看书也可以，我之前一看书就困…然后看着看着就睡着了

不知道喵，猫猫最近好久没有准备入睡的阶段了喵，最近的是躺着玩手机开着灯然后昏迷过去了喵 (=¯ω¯=)

少吃，吃的东西少，要么困得早要么饿得要死，只要有困倦的感觉，就马上睡。

建议尽可能的不要看电子设备！或者看看纸质书、正念。

睡前起飞一下，把精力消耗完就行了

你把自己折腾累了，就能早睡了，白天再困也别睡，多运动就可以了，从我记事起第一次睡午觉源于我去各个学校参加考试，走了好几公里路，回家之后躺椅子上就睡了

主要是不要玩手机，远离电子产品，躺床上一会就睡着了

强制睡，到点躺床上，手机扔一边，不过难在坚持啊，一刷手机就又熬上了

8点前跑个步消耗下，回去歇会儿洗个澡，躺下舒服了就睡着了

极端办法：早上硬撑5点起，一天不睡，晚上别说10点可能8点就困呆了

其实能熬夜也挺好的，生病了想熬都没精气神 ^-^

到点要睡觉的时候，离不开手机的话，可以听内容，但是不要看

听东西是很消耗精力的事情，不然上课不会那么容易困

听多了困了就睡着了

早起才能早睡,绝对有效,试下明天早上5点起床,白天不睡,明天你肯定睡得早

早起就可以早睡，中午别睡，强制坚持几天，慢慢的到晚上就会困的手机的拿不住，习惯了以后就早睡了 ^-^

多读书，多看报，少吃零食=》早睡觉 ^-^

健身消耗自己的体力嘛 然后洗个澡准备睡觉