体检结果已经出来了 血糖9.6

同求，我也是长期熬夜晚睡，血糖偏高，不知道怎么调整啊，现在胰岛素抵抗。。。医生说注意吃的和运动。。。现在一直不敢去医院，很逃避这个事情，生活也是一堆屁事，每天压力都好大^-^佬们有建议的吗？

我也是血糖有点高，之前天天一瓶饮料，但是狠下心距离体检已经过了一个月没碰饮料了，平常是多吃蔬菜少油少盐，周末出去逛逛至少走个一下午，后面再去测下看看

建议测一下ogtt+胰岛素释放+c肽试验确定一下

整个动态血糖仪复测一下吧，测个至少7天的。看看饥饿状态、饭后两小时内、睡前状态等血糖走势。

饭前还是饭后呢，后前的话有点高哦，要注意饮食，可以多吃粗粮，少喝饮料。

买个apple watch 或者 三星的表，开始运动吧，看看有氧适能，大概率胰岛素抵抗。多运动看看能不能把有氧适能提上去。

嗯饮料不能喝了 以后少吃米饭 多运动一下 饭后运动吧 坚持一年看看 以前根本不运动 一天二三百步 这次检查才感觉有点严重

我也是啊 长期熬夜 喝饮料 今天检查完害怕了 以后锻炼吧 饮料不喝了 ^-^

说戒就戒，这个下定决心还是很好解决的，我现在快一个月不喝饮料＋少油少盐多吃蔬菜都快瘦了五六斤了^-^，管住嘴，迈开腿，平常没时间运动就周末看看能不能出去健走

yes 说戒就戒 下定决心 买了测糖还没到 等到了测 先每天锻炼看看

（帖子已被作者删除）

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和脉动，我减肥期间一直喝，现在很少喝碳水饮料了。

那也要慢慢锻炼的 每天吃完饭要静走一小时 锻炼锻炼 高不高也养成这个习惯吧 比较有好处

主要还是去医院确定到底什么情况吧。我是不敢去医院，克服不了看到诊断结果的害怕感^-^

减肥，体重下去，胰岛素抵抗就会缓解

还是检查一下 早有问题早医治 总比拖着好

yes 现在太胖了 172 150斤

不过刚刚那个佬友说的也不无道理，佬儿你这个血糖确实有点太高了，一般正常水平是六点几以下你这确实得注意点了，我的建议是多吃粗粮，多吃蔬菜，饮料碰都不能碰了，每天都得找时间运动运动